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Der Dongma-Club und der Seoul-Marathon haben zwei Programme mit 8 und 12 Wochen Dauer veröffentlicht. Das 12-Wochen-Programm beinhaltet sogar eine Startberechtigung für den Breaking PB. Schauen Sie es sich an!
Optimiertes Training zur Vorbereitung auf den Seoul Marathon 2025!\nDongma Club x 12-Wochen-Sonderprogramm in Zusammenarbeit mit dem Seoul Marathon 2025
<b>Programmmerkmale</b> Professionelles Training mit einem Elite-Trainer Individuelles/dauerlauf-basiertes Training Laufstil-Optimierung durch direktes Feedback
<b>Bewerbungsinformationen</b> Anzahl der Teilnehmer: begrenzt auf 60 Personen Bewerbungszeitraum: 13.12.2024 - 22.12.2024
<b>Intervalltraining</b> Bsp.: 400m * 200m = 15 Sätze Unter 3 Stunden 15 Minuten: 400m (92 Sekunden) * 200m (80 Sekunden) Unter 3 Stunden 30 Minuten: 400m (96 Sekunden) * 200m (80 Sekunden) Unter 3 Stunden 45 Minuten: 400m (100 Sekunden) * 200m (80 Sekunden) Unter 4 Stunden: 400m (104 Sekunden) * 200m (80 Sekunden) (Das Tempo und die Anzahl der Wiederholungen werden je nach Teilnehmerzustand angepasst.) Dauerlauftraining Bsp.: 15.000m Dauerlauf Unter 3 Stunden 15 Minuten: 5.000m (120 Sekunden) 1km 5 Minuten * 5.000m (114 Sekunden) 1km 4 Minuten 45 Sekunden * 5.000m (110 Sekunden) 4 Minuten 35 Sekunden = 15.000m Unter 3 Stunden 30 Minuten: 5.000m (126 Sekunden) 1km 5 Minuten 15 Sekunden * 5.000m (120 Sekunden) 1km 5 Minuten 00 Sekunden * 5.000m (114 Sekunden) 4 Minuten 45 Sekunden = 15.000m Unter 3 Stunden 45 Minuten: 5.000m (132 Sekunden) 1km 5 Minuten 30 Sekunden * 5.000m (126 Sekunden) 1km 5 Minuten 15 Sekunden * 5.000m (120 Sekunden) 5 Minuten 00 Sekunden = 15.000m
<b>Teilnahmegebühr</b> Mit Marathon-Startberechtigung: 440.000 Won Ohne Marathon-Startberechtigung: 360.000 Won <b>Teilnehmer-Vorteile</b> Bei Anwesenheit bei allen 5 Einheiten: Startberechtigung für den Breaking PB 30K Bei Anwesenheit bei mindestens 3 von 6 Einheiten: Startberechtigung für den Seoul-Marathon 2025 (Vollmarathon) Bei Anwesenheit bei mindestens 7 von 12 Einheiten und erfolgreichem Abschluss: bevorzugte Anmeldung für den Seoul-Marathon 2026 Bereitstellung von Laufzubehör (Energiegels, Wasser usw.)
Bereiten Sie sich gemeinsam auf den Seoul-Marathon vor.
Direkt zum Dongma-Club
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