Programa de 12 semanas con inscripción a la maratón de Seúl incluida

El Dongma Club y el Maratón de Seúl han publicado dos programas, uno de 8 semanas y otro de 12. El programa de 12 semanas incluye una entrada para el Breaking PB, ¡así que échale un vistazo!

<b>Características del programa</b> Entrenamiento profesional con entrenadores que son ex atletas de élite Entrenamiento personalizado/adaptado a la carrera continua Postura de carrera perfeccionada con retroalimentación en el sitio

<b>Información de reclutamiento</b> Plazas disponibles: 60 Periodo de inscripción: 13/12/2024 ~ 22/12/2024

<b>Entrenamiento de intervalos</b> Ejemplo) 400 m * 200 m = 15 series Menos de 3 horas y 15 minutos: 400 m (92 segundos) * 200 m (80 segundos) Menos de 3 horas y 30 minutos: 400 m (96 segundos) * 200 m (80 segundos) Menos de 3 horas y 45 minutos: 400 m (100 segundos) * 200 m (80 segundos) Menos de 4 horas: 400 m (104 segundos) * 200 m (80 segundos) (Se ajustará el ritmo y el número de repeticiones según la condición física del participante) Entrenamiento de carrera continua Ejemplo) Carrera continua de 15 000 m Menos de 3 horas y 15 minutos: 5000 m (120 segundos) 1 km 5 min * 5000 m (114 segundos) 1 km 4 min 45 seg * 5000 m (110 segundos) 4 min 35 seg = 15 000 m Menos de 3 horas y 30 minutos: 5000 m (126 segundos) 1 km 5 min 15 seg * 5000 m (120 segundos) 1 km 5 min 00 seg * 5000 m (114 segundos) 4 min 45 seg = 15 000 m Menos de 3 horas y 45 minutos: 5000 m (132 segundos) 1 km 5 min 30 seg * 5000 m (126 segundos) 1 km 5 min 15 seg * 5000 m (120 segundos) 5 min 00 seg = 15 000 m

<b>Cuota de participación</b> Con entrada para maratón completo incluida: 440 000 KRW Sin entrada para maratón completo incluida: 360 000 KRW <b>Beneficios para los participantes</b> Si asistes a las 5 sesiones: entrada para el Breaking PB 30K Si asistes a 3 o más de las 6 sesiones: entrada para el Maratón de Seúl 2025 (maratón completo) Si asistes a 7 o más de las 12 sesiones y completas la carrera: derecho de inscripción prioritaria para el Maratón de Seúl 2026 Se proporcionarán artículos para correr (geles energéticos, agua, etc.)

Prepárate para el Maratón de Seúl corriendo juntos.

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#MaratónDeSeúl #Running