Banpo PT : Le club de remise en forme Refresh Club et ses avantages

On entend souvent dire qu’il faut faire du sport régulièrement pour prendre soin de sa condition physique, n’est-ce pas ? C’est pour une raison similaire que j’ai commencé à faire du sport, et maintenant je suis devenu un sportif.

Surtout avec l’arrivée de l’hiver, les séances de PT (personal training) dans les salles de sport avec un entraînement systématique sont devenues populaires, et j’ai été intrigué. Parmi les salles de sport de Banpo, le Banpo PT est réputé pour ses installations modernes et son programme d’entraînement structuré. Je vais vous présenter le Refresh Club Banpo PT que j’ai visité personnellement, et vous expliquer en détail pourquoi vous devriez commencer à vous entraîner ici. N’oubliez pas de consulter les avantages pour les étudiants à la fin de l’article !

Pourquoi ai-je choisi Banpo PT ?

La gestion de la condition physique devient de plus en plus importante, et je sens qu’il est difficile de maintenir une vie saine sans exercice physique. Je sentais que ma condition physique diminuait en restant chez moi, alors j’ai cherché le Refresh Club. Le Refresh Club est un centre spécialisé en PT situé à Banpo, au 2e étage du Dongwha Plaza, en plein cœur de Gangnam. Son accessibilité et son ambiance privée m’ont attiré.

Lieu : 327 ho, 328 ho, 3e étage, Dongwha Plaza, 287 Banpo-daero, Seocho-gu, Séoul Du lundi au vendredi de 8h00 à 23h00, le samedi jusqu’à 17h00, fermé le dimanche

En sortant de l’ascenseur, il faut aller tout droit sur la droite.

En arrivant au centre Refresh Club, on commence par un entretien détaillé et un contrôle InBody. Après avoir soigneusement évalué vos objectifs sportifs, votre morphologie actuelle et votre état de santé, un programme personnalisé vous est élaboré. Comme je cours le marathon, j’utilise beaucoup mes jambes et mes chevilles, et le plan d’entraînement a été élaboré en fonction de cela. Par exemple, il est mis en place pour différents objectifs tels que la perte de poids, le renforcement musculaire et la correction de la posture. De plus, les instructeurs sont aimables, ce qui permet aux débutants de suivre facilement. Ce qui m’a particulièrement impressionné, c’est que l’entraînement n’est pas seulement basé sur l’utilisation d’appareils, mais qu’il inclut des étirements et une relaxation musculaire avant un entraînement systématique.

Quelles sont les installations du Refresh Club Banpo PT ?

Le plus grand atout du Refresh Club est la propreté des installations et l’ambiance. La salle de sport est située au 2e étage, et l’ensemble est recouvert de miroirs, ce qui crée une ambiance dégagée. L’intérieur est lumineux et plein d’énergie, idéal pour faire du sport. Il y a des casiers individuels pour ranger ses affaires, et un espace séparé est aménagé pour prendre une douche et se maquiller après le sport. Grâce à cela, même si j’avais d’autres rendez-vous juste après le sport, il n’y avait aucun problème.

Structure des cours du Refresh Club Banpo PT

Après un contrôle de l’état physique, on commence par la libération des fascias et des étirements. Les employés de bureau qui utilisent beaucoup l’ordinateur me comprendront, mais j’ai un léger dos voûté. Par conséquent, mes épaules sont légèrement inégales. Ainsi, quand je cours, mon épaule droite est toujours raide.

Après avoir mesuré la hauteur des épaules, la libération des fascias et les étirements ont été effectués pour détendre les muscles. Comme cela n’était pas une simple utilisation de machines, mais une intervention minutieuse de l’entraîneur, la hauteur de mes épaules a changé. De plus, grâce aux étirements de l’articulation de la hanche et à la relaxation du muscle droit fémoral, j’ai pu identifier la cause de mes douleurs au genou.

Quand je n’utilise pas la salle de sport, on m’a recommandé quelques exercices faciles à faire à la maison. Comme les épaules rondes et la mauvaise posture affectent l’efficacité de la respiration pendant la course, on m’a appris des mouvements pour la stabilité du haut du corps. Ensuite, on fait des exercices de correction du haut du corps et de renforcement des performances.

Grâce aux commentaires détaillés de l’entraîneur, même avec un poids léger, la stimulation était vraiment efficace.

En tant que coureur, la stabilité du haut du corps est aussi importante que celle du bas du corps, mais au-delà du simple renforcement musculaire ou de la perte de poids, un programme personnalisé tenant compte des faiblesses et des antécédents de blessures de chacun a été proposé.

En activant les articulations de la hanche et les muscles fessiers avec des squats et des soulevés de terre, la stabilité a été améliorée. Comme la posture était légèrement corrigée sur le côté, même avec un poids plus léger que d’habitude, la stimulation était beaucoup plus importante.

Les personnes qui aiment le sport le savent. En cas de blessure, il est impossible d’envisager des squats ou des soulevés de terre avec des poids importants, mais l’entraînement permet à la fois la récupération physique et l’amélioration des performances, offrant un nouvel éclairage sur les méthodes d’entraînement existantes.

Enfin, j’ai terminé par des exercices de base, que je trouve les plus difficiles. Les exercices de maintien sont plus difficiles que les exercices de puissance, mais grâce à l’encadrement précis, je comble mes lacunes.

Avantages et inconvénients de l’utilisation du Refresh Club Banpo PT

1. Installations propres et programme structuré. 2. Les entraîneurs professionnels sont sympathiques et gèrent l’entraînement global, ce qui permet aux débutants de l’utiliser sans aucun problème. 3. Il y a toutes sortes d’équipements sportifs, et des installations pour les exercices d’aérobie et de musculation sont disponibles. Le seul inconvénient est que, étant donné qu’il s’agit d’un PT individuel plutôt que d’un cours collectif, le coût peut être plus élevé. Personnellement, je pense qu’il est préférable de gagner du temps et de faire les choses correctement. C’est particulièrement vrai pour les personnes qui se sont blessées en faisant du sport seul.

Je recommande vivement le Refresh Club aux personnes qui souhaitent apprendre les détails de l’exercice, prévenir les blessures et optimiser leur efficacité sportive, et si vous envisagez un PT dans la région de Banpo, le Refresh Club sera le meilleur choix. De plus, il y a actuellement une réduction pour les étudiants, alors veuillez consulter les informations correspondantes.