Programme de 12 semaines incluant un dossard pour le marathon de Séoul

Le Dongma Club et le marathon de Séoul proposent deux programmes de 8 et 12 semaines. Le programme de 12 semaines comprend même un droit de participation à Breaking PB, alors vérifiez-le !

​ <b>Caractéristiques du programme</b> ​ Entraînement professionnel avec des entraîneurs issus de l'élite Entraînement personnalisé et adapté à la course à pied continue Amélioration de la posture de course grâce à un feedback sur le terrain

<b>Informations de recrutement</b> ​ Nombre de places : 60 personnes Période de recrutement : 13/12/2024 au 22/12/2024

<b>Entraînement fractionné</b> ​ ex) 400m * 200m = 15 séries Moins de 3 heures 15 minutes : 400 m (92 secondes) * 200 m (80 secondes) Moins de 3 heures 30 minutes : 400 m (96 secondes) * 200 m (80 secondes) Moins de 3 heures 45 minutes : 400 m (100 secondes) * 200 m (80 secondes) Moins de 4 heures : 400 m (104 secondes) * 200 m (80 secondes) (Le rythme et le nombre de répétitions seront ajustés en fonction de la condition physique des participants) ​ Entraînement à allure continue ex) Course continue de 15 000 m Moins de 3 heures 15 minutes : 5 000 m (120 secondes) 1 km 5 minutes * 5 000 m (114 secondes) 1 km 4 minutes 45 secondes * 5 000 m (110 secondes) 4 minutes 35 secondes = 15 000 m ​ Moins de 3 heures 30 minutes : 5 000 m (126 secondes) 1 km 5 minutes 15 secondes * 5 000 m (120 secondes) 1 km 5 minutes * 5 000 m (114 secondes) 4 minutes 45 secondes = 15 000 m ​ Moins de 3 heures 45 minutes : 5 000 m (132 secondes) 1 km 5 minutes 30 secondes * 5 000 m (126 secondes) 1 km 5 minutes 15 secondes * 5 000 m (120 secondes) 5 minutes = 15 000 m

<b>Frais de participation</b> ​ Avec droit de participation au marathon : 440 000 KRW Sans droit de participation au marathon : 360 000 KRW <b>​</b> <b>Avantages pour les participants</b> ​ Présence à toutes les 5 séances : droit de participation à Breaking PB 30 K Présence à au moins 3 séances sur 6 : droit de participation au marathon de Séoul 2025 Présence à au moins 7 séances sur 12 et arrivée au bout du programme : droit de préinscription au marathon de Séoul 2026 Fourniture de matériel de course à pied (gels énergétiques, eau, etc.)

Préparez-vous au marathon de Séoul en courant ensemble.

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