विषय
- #व्यायाम तुलना
- #उच्च तीव्रता वाली कसरत
- #वजन घटाने
- #दौड़ना
- #कैलोरी खपत
10 किमी दौड़ बनाम 50 मिनट की उच्च तीव्रता वाली ट्रेनिंग: कैलोरी खपत की तुलना
नमस्ते, मैं व्यायाम करने वाली महिला, रनिंग हेयंग हूँ।
निश्चित रूप से, अगर मैं पिज़्ज़ा, ट्टोकबोक्की और चिकन जैसी चीज़ें खाती हूँ, तो
1,000 कैलोरी तुरंत पूरी हो जाती हैं, लेकिन
इसे कम करना इतना मुश्किल क्यों है?
<b>कैलोरी सबसे अधिक जलाने वाला</b>
<b>व्यायाम क्या है?</b>
इस विचार के साथ, मैंने दौड़ना और F45 इनडोर वर्कआउट किया, लेकिन
एक दिन में 1,000 कैलोरी कम करना वाकई मुश्किल है।
नाम्सान दौड़ (10 किमी)
टीम डेल्टा प्रो
टीम डेल्टा प्रो डेसेंट के साथ मिलकर अपनी सीमाओं को पार करती है,
और दौड़ की गति को बेहतर बनाने के एक लक्ष्य के साथ
दौड़ने वालों के लिए एक टीम है।
हम महीने में दो बार मिलकर प्रशिक्षण करते हैं।
#टीमडेल्टाप्रो इस बार, हमने नाम्सान के उत्तरी सर्कुलर रोड पर
जॉगिंग और अंतराल सहित एक सत्र किया था।
सुबह 7 बजे नाम्सान के उत्तरी सर्कुलर रोड पर 6 किमी (जॉगिंग पेस)
+ 100 मीटर हिल ट्रेनिंग 15 राउंड के साथ, भले ही मौसम थोड़ा ठंडा हो गया हो
लेकिन अंतराल में हृदय गति में उतार-चढ़ाव होता रहा।
100 मीटर इतना लंबा कैसे हो गया.....
सुबह 7 बजे, इतने सारे लोग क्यों हैं..
मैं इस समय क्यों सो रही थी..
टखने की समस्या के कारण 10 किमी पर रुकना पड़ा, लेकिन
अंत तक पहुँचने में सफल #डेसेंट रनिंग डेल्टा प्रो
बहुत शानदार...
पहने हुए जूते #डेल्टाप्रोएक्सपी
#deltaproexp
#descenterunning
50 मिनट की उच्च तीव्रता वाली ट्रेनिंग
f45 बोरमाए
दौड़ने के बाद (नहाने के लिए)
#फसाओबोरमाए पहुँचे
शनिवार को मांसपेशियों की ताकत और कार्डियो दोनों
शामिल हैं, इसलिए हृदय गति
उतार-चढ़ाव करती रहती है
मैं दौड़ते समय बचा हुआ पॉवरएड लेकर गया था,
अगर नहीं होता तो चक्कर आ जाते..
कार्डियो खत्म होने के बाद तुरंत मांसपेशियों की ताकत का अभ्यास होता है,
बिना रुके एक के बाद एक...
क्या 10 किमी दौड़ और 50 मिनट की उच्च तीव्रता वाली ट्रेनिंग में से
कौन से व्यायाम में अधिक कैलोरी कम हुई होगी?
#डाइट #रनिंग #दौड़ना #f45 #f45बोरमाए #कैलोरी
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