बान्पो PT जिम, पेशेवर व्यायाम के लिए रिफ्रेश क्लब का अंतर

आप अक्सर सुनते हैं कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना ज़रूरी है, है ना? मैं भी इसी कारण से व्यायाम करने लगा था और अब मैं एक व्यायाम प्रेमी बन गया हूँ।

ख़ास तौर पर सर्दियों के आते ही, व्यवस्थित प्रशिक्षण देने वाले जिम PT चर्चा में हैं, इसलिए मेरी भी उत्सुकता जागी। बनपो जिम में से, बनपो PT अपनी अत्याधुनिक सुविधाओं और व्यवस्थित प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए मशहूर है। मैं खुद रिफ्रेश क्लब बनपो PT गया हूँ, और आपको बताऊँगा कि आपको यहाँ व्यायाम क्यों शुरू करना चाहिए। लेख के अंत में छात्रों के लिए छूट की जानकारी भी दी गई है, कृपया ध्यान दें!

मैंने बनपो PT क्यों चुना?

शारीरिक स्वास्थ्य का महत्व बढ़ता जा रहा है, और मुझे लगता है कि बिना व्यायाम के स्वस्थ जीवन जीना मुश्किल है। सिर्फ़ घर पर व्यायाम करने से मुझे अपनी शारीरिक क्षमता में कमी महसूस होने लगी थी, इसलिए मैंने रिफ्रेश क्लब का चुनाव किया। रिफ्रेश क्लब बनपो में स्थित एक PT केंद्र है, जो कि गाँव के मध्य में स्थित डोंगवा प्लाज़ा की दूसरी मंज़िल पर है, इसलिए पहुँच आसान है और निजी माहौल भी आकर्षक लगा।

स्थान: सियोल, सियोचो-गु, बनपो-डेरो 287, रेमियन पर्स्टीज सेंट्रल शॉपिंग सेंटर, तीसरी मंज़िल, 327, 328 कमरा सोमवार से शुक्रवार 08:00 से 23:00, शनिवार 17:00 तक, हर रविवार बंद

लिफ्ट से उतरकर, दाईं ओर सीधे चलने पर आपको यह मिल जाएगा।

रिफ्रेश क्लब सेंटर पर पहुँचने पर, विस्तृत परामर्श और इनबॉडी जाँच से शुरुआत होती है। व्यायाम के लक्ष्य, वर्तमान शरीर के आकार, और स्वास्थ्य की स्थिति का बारीकी से मूल्यांकन करने के बाद, एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाया जाता है। मैं मैराथन दौड़ता हूँ, इसलिए मेरे निचले शरीर और टखनों पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है, इसे ध्यान में रखते हुए मेरे व्यायाम की योजना बनाई गई थी। उदाहरण के लिए, वज़न कम करना, मांसपेशियों को मज़बूत करना, शरीर के आकार में सुधार जैसे विभिन्न लक्ष्यों के अनुरूप कार्यक्रम बनाया जाता है। इसके अलावा, प्रशिक्षक बहुत मिलनसार हैं, इसलिए व्यायाम के शुरुआती लोगों के लिए भी इसे आसानी से सीखा जा सकता है। ख़ास बात यह है कि यहाँ सिर्फ़ उपकरणों का इस्तेमाल नहीं किया जाता, बल्कि स्ट्रेचिंग से लेकर मांसपेशियों को आराम देने और फिर व्यवस्थित प्रशिक्षण देने तक, पूरी प्रक्रिया अपनाई जाती है।

रिफ्रेश क्लब बनपो PT की आंतरिक सुविधाएँ कैसी हैं?

रिफ्रेश क्लब की सबसे बड़ी खूबी इसकी साफ़-सफ़ाई और माहौल है। जिम दूसरी मंज़िल पर है और चारों ओर दर्पण लगे हैं, इसलिए दम घुटने जैसा महसूस नहीं होता। अंदर का माहौल उजाला और ऊर्जावान है, जो व्यायाम के लिए एकदम सही है। अंदर व्यक्तिगत अलमारियाँ भी हैं, जिससे सामान रखना आसान है, और व्यायाम के बाद स्नान और सौंदर्य प्रसाधन लगाने के लिए भी अलग जगह है। इसलिए व्यायाम के बाद किसी और काम में जाने में कोई दिक्कत नहीं होती।

रिफ्रेश क्लब बनपो PT का पाठ्यक्रम

शारीरिक स्थिति की जाँच के बाद, मांसपेशियों को आराम देने और स्ट्रेचिंग के साथ शुरुआत होती है। कंप्यूटर का बहुत इस्तेमाल करने वाले कर्मचारियों को यह बात समझ आएगी, मुझे थोड़ी सी कुबड़ी है। इसलिए मेरे कंधों की ऊँचाई में थोड़ा सा अंतर है। इस वजह से दौड़ते समय मेरे दाहिने कंधे में हमेशा दर्द होता था।

कंधों की ऊँचाई को मापने के बाद, मांसपेशियों को आराम देने और स्ट्रेचिंग से कंधों की ऊँचाई में बदलाव आया, यह सिर्फ़ मशीनों का इस्तेमाल नहीं था बल्कि प्रशिक्षक के हाथों से किया गया था। इसके अलावा, कूल्हे के जोड़ों की स्ट्रेचिंग और जाँघ की मांसपेशियों को आराम देने से, मुझे घुटनों में दर्द के कारण का पता चला।

जिम का इस्तेमाल न करने पर, उन्होंने घर पर आसानी से किए जा सकने वाले कुछ व्यायाम सुझाए। राउंड शोल्डर और गलत मुद्रा दौड़ते समय साँस लेने की क्षमता को प्रभावित करती है, इसलिए उन्होंने ऊपरी शरीर को स्थिर करने वाले व्यायाम सिखाए। और इसके बाद, ऊपरी शरीर में सुधार और विशेष प्रदर्शन को बेहतर बनाने वाले व्यायाम किए जाते हैं।

प्रशिक्षक द्वारा विस्तृत प्रतिक्रिया के कारण, हल्के वज़न से भी सही जगह पर प्रभाव पड़ता है।

एक धावक के तौर पर, ऊपरी शरीर का स्थिरता निचले शरीर जितनी ही ज़रूरी है, सिर्फ़ मांसपेशियों को बढ़ाना या वज़न कम करने के लक्ष्य से परे, व्यक्ति की कमज़ोरियों और चोट के इतिहास को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम दिया जाता है।

स्क्वैट, डेडलिफ़्ट आदि से कूल्हे के जोड़ों और नितंब की मांसपेशियों को सक्रिय करके स्थिरता बढ़ाई जाती है। मुद्रा को बारीकी से सही किया जाता है, इसलिए सामान्य से कम वज़न से भी ज़्यादा प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम पसंद करने वाले लोग जानते होंगे। अगर चोट लग जाए तो ज़्यादा वज़न वाले स्क्वैट या डेडलिफ़्ट के बारे में सोचना भी मुश्किल होता है, लेकिन प्रशिक्षण के साथ-साथ शरीर के पुनर्वास और प्रदर्शन में सुधार भी किया जाता है, जिससे मौजूदा व्यायाम के तरीके में नया नज़रिया मिलता है।

अंत में, मैंने सबसे ज़्यादा मुश्किल कोर व्यायाम से समाप्त किया। शक्ति से ज़्यादा, मुद्रा बनाए रखना मुश्किल होता है, लेकिन विस्तृत मार्गदर्शन से कमियों को पूरा किया जा सकता है।

बनपो PT रिफ्रेश क्लब के लाभ और नुकसान

1. साफ़-सफ़ाई और व्यवस्थित कार्यक्रम है। 2. पेशेवर प्रशिक्षक मिलनसार हैं और व्यायाम का पूरा प्रबंधन करते हैं, इसलिए व्यायाम के शुरुआती लोग भी बिना किसी हिचकिचाहट के इसका उपयोग कर सकते हैं। 3. विभिन्न व्यायाम उपकरण और कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण के लिए सुविधाएँ उपलब्ध हैं। एकमात्र नुकसान यह है कि ग्रुप व्यायाम की तुलना में 1:1 PT महँगा हो सकता है। मेरे विचार से, समय की बचत और एक बार में सही तरीके से करना ही सही है। खासकर उन लोगों के लिए जिनको चोट लगी है।

जो लोग व्यायाम की बारीकियों को सीखना चाहते हैं या चोट से बचते हुए व्यायाम की दक्षता को बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें मैं ज़ोरदार सलाह देता हूँ और अगर आप बनपो इलाके में PT ढूँढ रहे हैं, तो रिफ्रेश क्लब सबसे अच्छा विकल्प होगा। इसके अलावा, वर्तमान में छात्रों के लिए छूट भी है, कृपया इस जानकारी को ध्यान में रखें।