विषय
- #अंगूठा
- #मुज़िओएबानजुंग (무지외반증)
- #टेपिंग
- #पुनर्वास
- #खुद से टेपिंग
नमस्ते! मैं व्यायाम करने वाली महिला, रनिंग हेयंग हूँ।
जिन लोगों को बुनियन (hallux valgus) की समस्या है,
वह स्नीकर्स और रनिंग शूज़ में काफी असुविधा महसूस करते होंगे। संक्षेप में बुनियन के बारे में बताएँ तो यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें बड़े पैर की अंगुली बाहर की ओर मुड़ जाती है, इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि जन्मजात या बाद में हुई समस्या।
अगर दर्द इतना ज़्यादा है कि चलना मुश्किल हो रहा है, तो सर्जरी की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर ऐसा नहीं है, तो रिहैबिलिटेशन थेरेपी की सलाह दी जाती है।
रिहैबिलिटेशन थेरेपी के साथ-साथ, मैं आपको चौड़े टो-बॉक्स वाले जूते पहनने की सलाह दूँगी।
जब आप चलते या दौड़ते हैं, तो जिन अंगुलियों को पकड़ा नहीं जा सकता, उन्हें टेप से पकड़ा जा सकता है।
बुनियन के लिए 1 मिनट में होने वाला सेल्फ-टेपिंग मैं आपको बताऊंगी।
<b>आवश्यक सामग्री: बुनियन वाला पैर, 3 इंच का टेप (1), 1.5 इंच का टेप (1)</b>
आधे में काटने पर कुल 4 टुकड़े बन जाते हैं।
1.5 इंच के टेप से, अंगूठे को फैलाकर, अंगूठे के नाखून के बीच से शुरू करते हुए, 70-80% खिंचाव के साथ चिपकाएँ।
कुल 2 चिपकाकर मजबूती प्रदान करें।
3 इंच के टेप को X के आकार में अंगूठे को लपेटते हुए चिपकाएँ।
फिर से एक बार चिपकाकर मजबूती प्रदान करें।
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