स्ट्रेचिंग से दौड़ने के बाद शरीर की देखभाल। दुरुमिस स्ट्रेच बैंग समीक्षा

स्ट्रेचिंग से दौड़ने के बाद शरीर की देखभाल। क्योडे स्ट्रेचबैंग समीक्षा

नमस्ते, मैं व्यायाम करने वाली महिला, रनिंग हेयंग हूँ। व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी और चोटों से बचाव के लिए क्रांतिकारी P-स्ट्रेचिंग करने के लिए मैं क्योडे स्ट्रेचबैंग गई थी। "बस लेटने से ही शरीर बदल जाता है" यह वाक्य सबसे ज्यादा आँखों में पड़ा। ㅎㅎ

व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग चोटों से बचाव और व्यायाम की क्षमता में सुधार के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन स्ट्रेचबैंग अलग-अलग तीव्रता के प्रतिरोध प्रदान करता है जिससे प्रभावी स्ट्रेचिंग संभव हो पाती है। खासकर पैर, कंधे, कमर जैसी प्रमुख मांसपेशियों को लेट कर ही आसानी से स्ट्रेच किया जा सकता है।

स्ट्रेचबैंग में किया जाने वाला P-स्ट्रेचिंग निष्क्रिय स्ट्रेचिंग का संक्षिप्त नाम है, जो किम येन-क्योंग (Kim Yeon-kyung) जैसे घरेलू और विदेशी अत्यंत कम एलीट खिलाड़ियों के शरीर को सर्वोत्तम स्थिति में लाने वाला कार्यक्रम है। टेढ़े-मेढ़े, जकड़े हुए और कड़े शरीर को अकेले स्ट्रेचिंग से असंभव काम को भी बदल देता है। लगभग 30 मिनट लेटने से ही शरीर में कोमलता का अहसास होने लगा।

मैंने जहाँ पर मुलाक़ात की वो स्ट्रेचबैंग क्योडे शाखा थी, जो मेट्रो के 6 नंबर निकास के पास है, इसलिए मैं मेट्रो से गई थी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं पिछले दिन हाफ मैराथन दौड़कर आई थी, इसलिए यह समय पर मुलाक़ात करना अच्छा था। मैराथन की दौड़ से भी ज़्यादा व्यायाम करने के बाद अगले दिन मुलाक़ात करना अच्छा होगा। इसके अलावा, सोमवार से शुक्रवार तक 10:00 से 22:00 तक खुलने का समय है, इसलिए काम के बाद भी आसानी से जाया जा सकता है।

सोम-शुक्र 10:00 - 22:00शनिवार 10:00 - 18:00रविवार को अवकाश

नेवर बुकिंग का उपयोग करने पर पहली बार आने पर अनुभव कार्यक्रम मिलता है, इसलिए यदि आप रुचि रखते हैं, तो नेवर बुकिंग के माध्यम से अनुभव करना भी सुझाव दिया जाता है। (मुफ़्त/भुगतान वाला अलग-अलग है)

सामान रखने के लिए एक जगह है और स्ट्रेचिंग से पहले एक रिबन भी तैयार है और स्ट्रेचिंग के बाद बालों को संवारने के लिए एक जगह भी है। व्यापक परामर्श के दौरान, समस्याओं, असुविधाओं और पिछले इतिहास जैसे सरल लेकिन विस्तृत विवरण लिखकर शिक्षक के साथ साझा किए जाते हैं। शिक्षक व्यायाम विज्ञान के सिद्धांतों का पालन करते हैं, इसलिए वे अकेले स्ट्रेचिंग से असंभव हिस्सों का पता लगाते हैं और लिखी गई सामग्री के अनुसार और अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

साफ-सुथरे और शांत इंटीरियर में 4 बेड थे और अलग से बेड और सरल व्यायाम उपकरण थे।

व्यापक परामर्श के बाद, टेढ़े-मेढ़े शरीर, कड़े मांसपेशियों और कमजोर जोड़ों को जल्दी से अपनी मूल स्थिति में बहाल करने में मदद मिली। खासकर बार-बार दौड़ने से थकी हुई मांसपेशियों की तेजी से रिकवरी और पुनर्भरण के साथ-साथ अधिक लचीलापन और अधिक गति भी प्रदान की गई। ㅎㅎㅎ

प्रभारी शिक्षक ने अजीब महसूस न होने के लिए छोटी-छोटी बातें कीं, जिससे 1 घंटा जल्दी बीत गया। ऊपरी शरीर से निचले शरीर तक, मुझे ऐसे रोबोट की तरह तेल लगाने की जरूरत थी, और जब भी मैंने छोटी मांसपेशियों को स्ट्रेच किया, तो अनजाने में "हूफ़..." सी आवाज निकल गई। अगर मैं अकेली होती, तो क्या मैं अधिकतम स्तर तक स्ट्रेच कर पाती? (नहीं)

शिक्षक ने बीच-बीच में यह जांचा कि तीव्रता ठीक है या नहीं, इसलिए इसे व्यक्तिगत रूप से समायोजित किया गया। मेरे द्वारा की गई स्ट्रेचिंग बहुत ही सरल थी। खासकर जिन लोगों की हैमस्ट्रिंग छोटी होती है, उन्हें यह जरूर करना चाहिए, और मुझे मांसपेशियों को एक-एक करके स्ट्रेच करते हुए बहुत अच्छा लगा।

स्ट्रेचबैंग लचीलेपन की आवश्यकता वाले व्यायाम से लेकर दौड़ने या साइकिल चलाने का आनंद लेने वालों के लिए भी उपयोगी है। बस लेटने से ही व्यस्त जीवन में कम समय में प्रभावी ढंग से मांसपेशियों की देखभाल की जा सकती है, और यह न केवल व्यायाम करने वालों के लिए बल्कि लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने वाले कर्मचारियों के लिए भी मददगार है।

स्ट्रेचबैंग चोटों से बचाव, लचीलेपन में सुधार और व्यायाम के बाद रिकवरी के लिए व्यायाम करने वालों के लिए आवश्यक है। विभिन्न तीव्रता के साथ, शुरुआती भी आसानी से कर सकते हैं, और जब मैंने इसे स्वयं अनुभव किया, तो स्ट्रेचबैंग क्योडे शाखा के नेवर बुकिंग के माध्यम से व्यापक परामर्श और 25 मिनट के मुफ्त अनुभव या 50 मिनट के भुगतान वाले अनुभव के साथ उचित स्ट्रेचिंग प्राप्त करने का सुझाव दिया जाता है। अपने व्यायाम दिनचर्या में स्ट्रेचबैंग जोड़कर बेहतर व्यायाम प्रभाव का अनुभव करें।!