सोल मैराथन पूर्ण कोर्स भागीदारी प्रमाण पत्र सहित 12 सप्ताह का पाठ्यक्रम कार्यक्रम

दोंगमा क्लब और सियोल मैराथन ने 8 सप्ताह और 12 सप्ताह के दो कोर्स जारी किए हैं। 12 सप्ताह के कोर्स में ब्रेकिंग पीबी (Breaking PB) भागीदारी का अधिकार भी शामिल है, इसलिए कृपया इसकी जांच करें।

<b>कार्यक्रम की विशेषताएँ</b> एलीट खिलाड़ियों से प्रशिक्षित कोच के साथ व्यावसायिक प्रशिक्षण व्यक्तिगत/सतत दौड़ के लिए अनुकूलित प्रशिक्षण स्थानीय प्रतिक्रिया के साथ पूर्ण दौड़ मुद्रा

<b>भर्ती की जानकारी</b> भर्ती संख्या: 60 लोग सीमित भर्ती अवधि: 2024.12.13 ~ 2024.12.22

<b>अंतराल प्रशिक्षण</b> उदाहरण) 400 मीटर * 200 मीटर = 15 सेट 3 घंटे 15 मिनट से कम: 400 मीटर (92 सेकंड) * 200 मीटर (80 सेकंड) 3 घंटे 30 मिनट से कम: 400 मीटर (96 सेकंड) * 200 मीटर (80 सेकंड) 3 घंटे 45 मिनट से कम: 400 मीटर (100 सेकंड) * 200 मीटर (80 सेकंड) 4 घंटे से कम: 400 मीटर (104 सेकंड) * 200 मीटर (80 सेकंड) (प्रतिभागियों की स्थिति के अनुसार गति और संख्या में समायोजन की योजना है) सतत दौड़ प्रशिक्षण उदाहरण) 15,000 मीटर सतत दौड़ 3 घंटे 15 मिनट से कम: 5000 मीटर (120 सेकंड) 1 किमी 5 मिनट * 5000 मीटर (114 सेकंड) 1 किमी 4 मिनट 45 सेकंड * 5000 मीटर (110 सेकंड) 4 मिनट 35 सेकंड = 15000 मीटर 3 घंटे 30 मिनट से कम: 5000 मीटर (126 सेकंड) 1 किमी 5 मिनट 15 सेकंड * 5000 मीटर (120 सेकंड) 1 किमी 5 मिनट 00 सेकंड * 5000 मीटर (114 सेकंड) 4 मिनट 45 सेकंड = 15000 मीटर 3 घंटे 45 मिनट से कम: 5000 मीटर (132 सेकंड) 1 किमी 5 मिनट 30 सेकंड * 5000 मीटर (126 सेकंड) 1 किमी 5 मिनट 15 सेकंड * 5000 मीटर (120 सेकंड) 5 मिनट 00 सेकंड = 15000 मीटर

<b>प्रतिभागिता शुल्क</b> पूर्ण कोर्स भागीदारी अधिकार शामिल: 440,000 वोन पूर्ण कोर्स भागीदारी अधिकार शामिल नहीं: 360,000 वोन <b>प्रतिभागी विशेषाधिकार</b> 5वें चरण तक सभी उपस्थित होने पर: ब्रेकिंग पीबी (Breaking PB) 30K भागीदारी अधिकार 6वें चरण तक 3 या अधिक बार उपस्थित होने पर: 2025 सियोल मैराथन पूर्ण कोर्स भागीदारी अधिकार 12वें चरण तक 7 या अधिक बार उपस्थित और पूर्ण होने पर: 2026 सियोल मैराथन प्राथमिकता आवेदन अधिकार दौड़ने के लिए आवश्यक सामान (ऊर्जा जेल, पानी आदि) उपलब्ध

साथ में दौड़ें और सियोल मैराथन की तैयारी करें।

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