विषय
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- #ज़म्स्ट
- #गर्मी में दौड़ना
- #शरीर का तापमान प्रबंधन
- #दौड़ने के लिए सामान
नमस्ते! मैं एक्सरसाइज़ करने वाली लड़की, रनिंग हैयंग हूँ।
गर्मी के मौसम में रनिंग करने के बाद आप अपने शरीर के तापमान को कैसे नियंत्रित करती हैं?
गर्मी की तेज धूप में भी व्यायाम करना बंद नहीं करने वाले
उत्साही धावक, क्या आप गर्मी के मौसम में भी तेज धूप में व्यायाम करते हैं?
हम असली आउटडोर लोग हैं....
लेकिन दौड़ने के बाद शरीर में बची हुई
गर्मी को कैसे नियंत्रित किया जाए यह
रनिंग के नतीजों और स्वास्थ्य पर बहुत असर डालता है, क्या आप जानते थे?
गर्मी के मौसम में रनिंग और समाधान
गर्मी में रनिंग करने में सबसे बड़ी चुनौती उच्च तापमान और आर्द्रता होती है।
इस वजह से शरीर का तापमान तेज़ी से बढ़ता है,
और बहुत पसीना भी आता है।
लेकिन केवल पसीने से शरीर के तापमान को पूरी तरह से कम नहीं किया जा सकता है, इसलिए
उचित कूलिंग प्रबंधन से हीट स्ट्रोक और थकावट के जोखिम को कम किया जा सकता है और
दौड़ने के बाद भी शरीर के तापमान को कम करके
थकान को कम करना होगा।
इस स्थिति में, ज़ैम्स्ट कूल शेडर
धावकों के लिए सबसे अच्छा समाधान नहीं होगा? ㅎㅎ
व्यायाम के बाद भी शरीर की गर्मी को जल्दी से कम करने वाला रनिंग उत्पाद ज़ैम्स्ट कूल शेडर,
बस इसे पानी में भिगोकर ढकने से शरीर का तापमान लगभग 15 डिग्री तक कम किया जा सकता है और यह यूवी किरणों को भी रोकता है, इसलिए मैं व्यायाम के बाद अक्सर इसका इस्तेमाल करती हूँ।
ज़ैम्स्ट कूल शेडर के कार्य
पतझड़ का मैराथन आ रहा है, और गर्मी के मौसम में धावकों के लिए ज़रूरी ज़ैम्स्ट कूल शेडर को केवल पानी से आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है।
लगभग 160 ग्राम वज़न के साथ, यह सामान्य तौलिए से हल्का है, इसलिए इसे कहीं भी
कूलिंग प्रबंधन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है और इसमें ठंडा प्रभाव देने वाला एक विशेष कपड़ा इस्तेमाल किया गया है, इसलिए
जब त्वचा के संपर्क में आता है, तो यह गर्मी को जल्दी अवशोषित करता है और दौड़ने के बाद की गर्मी को तुरंत दूर करता है।
इसे इस्तेमाल करना भी आसान है।
पानी में भिगोएँ, पानी निचोड़ें, और इसे हिलाएँ, तो यह ठंडा हो जाएगा।
सरल डिज़ाइन के बावजूद, यह तापमान को 15 डिग्री तक कम कर सकता है।
यह एक अद्भुत कूल शेडर है।
कूलिंग प्रबंधन का महत्व
विशेष रूप से गर्मियों में, यदि शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है,
तो यह शरीर पर बोझ डाल सकता है,
यह केवल सुखदायक नहीं है, बल्कि व्यायाम की क्षमता को बढ़ाने और स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।
यदि शरीर का तापमान ऊँचा रहता है, तो शरीर के ठीक होने की गति धीमी होती है और
गंभीर मामलों में, हीट स्ट्रोक भी हो सकता है, इसलिए दौड़ने के बाद
शरीर के तापमान को जल्दी से कम करना ज़रूरी है।
कूल शेडर इस्तेमाल करने के टिप्स
मैं अक्सर तेज गर्मी में दौड़ती हूँ, और बार-बार इस्तेमाल करने से मुझे कुछ टिप्स मिल गए हैं।
दौड़ने के तुरंत बाद, शरीर का तापमान बढ़ने से पहले इसे जल्दी से इस्तेमाल करें या आखिरी रिकवरी रन करते समय
इसे पहनकर धीरे-धीरे दौड़ते हुए शरीर को ठंडा करें।
यह हल्का होने के कारण यह सब संभव है।
यूवी किरणों से सुरक्षा मिलती है, इसलिए इसे हुड के साथ पहनकर सिर तक ढक लें।
इसके अलावा, इसे गर्दन, चेहरे और कलाई पर लगाकर लाल त्वचा को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करें।
<b>गर्मी के मौसम में धावकों के लिए ज़रूरी कूल शेडर</b>
गर्मी के मौसम में भी रनिंग करना बंद नहीं करने वाले धावकों के लिए
यह एक विकल्प नहीं बल्कि ज़रूरत है।
मैंने इसे कैंपिंग से पहले इस्तेमाल किया था और यह बहुत उपयोगी था,
इसलिए यह आउटडोर गतिविधियों के लिए भी अच्छा है और इसकी कीमत भी अच्छी है।
यदि आप गर्मियों में व्यायाम की गुणवत्ता को बेहतर बनाना चाहते हैं, और तेज गर्मी में भी सर्वोत्तम स्थिति बनाए रखते हुए स्वस्थ रहना चाहते हैं,
तो यह गर्मियों में व्यायाम करने वाले सभी लोगों के लिए अनुशंसित एक आवश्यक रनिंग उत्पाद है।
कूल शेडर से सुरक्षित व्यायाम करें।
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