Banpo PT edzőterem: A Refresh Club különlegességei

Sokan mondják, hogy a fizikai állapotunk megőrzéséhez rendszeresen edzeni kell. Én is hasonló okból kezdtem el edzeni, és most már szinte sportoló lettem.

Különösen a tél közeledtével a rendszeres edzést nyújtó konditermi PT lett a téma, és kíváncsi lettem rá. A Banpo konditermek közül a Banpo PT a legmodernebb felszereléséről és a rendszeres edzési programjáról híres. Bemutatom a Refresh Club Banpo PT-t, ahol én is edzek, és részletesen elmagyarázom, miért érdemes itt kezdeni az edzést. A cikk végén a diákoknak szóló kedvezményekről is olvashatsz!

Miért választottam a Banpo PT-t?

Egyre fontosabbá válik a fizikai állapotunk megőrzése, és úgy érzem, hogy edzés nélkül nehéz egészséges életet élni. Mivel otthoni edzéssel egyre jobban éreztem a fizikai erőnlétem csökkenését, a Refresh Clubot választottam. A Refresh Club egy Banp-ban található, PT-szakosodott központ, amely a Gangnam körzetében található Dongwha Plaza 2. emeletén található, így könnyen megközelíthető és kellemes, privát légkört kínál.

Helyszín: Szöul, Seocho-gu, Banpo-daero 287, Remian Prestige központi üzletház 3. emelet 327. és 328. számú üzlet Hétfőtől péntekig 08:00-23:00, szombaton 17:00-ig, vasárnap zárva

A liftből kiszállva jobbra kell menni.

Részletes konzultációval és InBody mérésekkel kezdődik a Refresh Club központjában. Alaposan felmérik az edzési céljaidat, az aktuális testalkatodat és az egészségügyi állapotodat, majd egy személyre szabott programot állítanak össze. Mivel maratont futok, sokat használom az alsó végtagjaimat és a bokámat, ez alapján alakították ki az edzéstervet. Például a fogyás, az izomerősítés és a testtartásjavítás céljára egyaránt alkalmas. A kedves edzőknek köszönhetően a kezdők is könnyedén tudják követni. Különösen lenyűgöző volt, hogy nemcsak gépeket használnak, hanem nyújtással kezdik az edzést, majd a megfelelő izomlazítás után következik a rendszeres edzés.

Milyen a Refresh Club Banpo PT belső kialakítása?

A Refresh Club legnagyobb előnye a tiszta környezet és a hangulat. A konditerem a 2. emeleten található, és teljes egészében tükrök borítják, így nem szűkös a tér. A belső tér világos és energikus, ideális edzéshez. Vannak egyéni szekrények is a holmik tárolására, és külön helyiség van kialakítva a zuhanyozáshoz és a sminkeléshez. Így az edzés után is könnyen el lehet menni egy másik programra.

A Refresh Club Banpo PT óráinak felépítése

Az állapotfelmérés után fasciális lazítással és nyújtással kezdjük. Sokan ismerik a problémát, akik sokat ülnek a számítógép előtt, nekem is van egy kis görnyedt hátam. Emiatt kissé eltérő a vállam magassága. Emiatt futás közben mindig fáj a jobb vállam.

A váll magasságának megmérése után fasciális lazítással és nyújtással oldottam a feszültséget az izmokban, ami nemcsak gépek használatából állt, hanem az edzők gondos kezei által is történt, így a vállam magassága is egyensúlyba került. Ezen felül a csípőízületi nyújtással és a combizom lazításával a korábbi térdfájdalom okát is megtaláltuk.

Az edzőterem használata nélkül is javasolt néhány egyszerű otthoni gyakorlatot. A kerek váll és a rossz testtartás befolyásolja a légzési hatékonyságot futás közben, ezért a felsőtest stabilitására irányuló gyakorlatokat tanítottak. Ezután jött a felsőtest korrekció és a professzionális teljesítménynövelő edzés.

Az edző részletes visszajelzései biztosították, hogy még kis súlyokkal is érezhető legyen az izommunka.

Futóként a felsőtest stabilitása ugyanolyan fontos, mint az alsótest, és a program nem csak az izomerősítésre vagy a fogyásra összpontosított, hanem figyelembe vette az egyéni gyengeségeket és a korábbi sérüléseket is.

Guggolással és felhúzással aktiváltuk a csípőízületet és a farizmokat, növelve a stabilitást. A testtartás finom korrekciójának köszönhetően kisebb súlyokkal is sokkal erősebb izommunka érződött, mint korábban.

Aki szereti a sportot, az tudja, hogy sérülés esetén a guggolás vagy a felhúzás súlyokkal elképzelhetetlen, de az edzés mellett a test regenerálódását és a teljesítmény javulását is biztosították, így új szemszögből tekinthettem a korábbi edzési módszereimre.

Végül a legnehezebb gyakorlatokkal, a törzsizom-gyakorlatokkal fejeztem be az edzést. A kitartás nehéz, de a részletes útmutatásnak köszönhetően hatékonyan tudtam fejleszteni a hiányosságaimat.

A Refresh Club Banpo PT előnyei és hátrányai

1. Tiszta környezet és rendszeres program. 2. A profi edzők kedvesek és átfogó edzéskezelést nyújtanak, így a kezdők is nyugodtan használhatják. 3. Különböző edzőgépek, kardió és erőedzésre alkalmas létesítmények állnak rendelkezésre. A legnagyobb hátránya, hogy az egyéni PT drágább, mint a csoportos edzés. Szerintem azonban az időmegtakarítás és a hatékony edzés fontosabb, különösen azok számára, akik már sérültek.

Erősen ajánlom mindazoknak, akik szeretnék elsajátítani az edzés finomságait, megelőzni a sérüléseket és maximalizálni az edzés hatékonyságát. Ha Banpo környékén keresel PT-t, akkor a Refresh Club a legjobb választás. Jelenleg diákkedvezmény is van, érdemes tájékozódni erről.