12 hetes program futókkal, beleértve a teljes maratoni részvételi jogot is (Szöuli Maraton)

A Dongma Club és a Szöuli Maraton két programot indított, egy 8 hetes és egy 12 hetes kurzust. A 12 hetes kurzus a Breaking PB (Személyes Rekord Törés) versenyre való részvételi jogot is tartalmazza, érdemes megnézni!

<b>Program jellemzői</b> Elitelit sportolókból álló edzői stábbal közösen végzett professzionális edzés Egyéni és folyamatos futáshoz igazított edzésterv A futástechnika tökéletesítése a helyszíni visszajelzések segítségével

<b>Jelentkezési információk</b> Jelentkezők száma: 60 fő Jelentkezési határidő: 2024.12.13. - 2024.12.22.

<b>Interva edzés</b> Pl.: 400m * 200m = 15 sorozat 3 óra 15 perc alatt: 400m (92 másodperc) * 200m (80 másodperc) 3 óra 30 perc alatt: 400m (96 másodperc) * 200m (80 másodperc) 3 óra 45 perc alatt: 400m (100 másodperc) * 200m (80 másodperc) 4 óra alatt: 400m (104 másodperc) * 200m (80 másodperc) (A résztvevők kondíciójától függően a tempó és a sorozatok száma módosulhat) Folyamatos futás edzés Pl.: 15 000 m folyamatos futás 3 óra 15 perc alatt: 5000m (120 másodperc) 1km 5 perc * 5000m (114 másodperc) 1km 4 perc 45 másodperc * 5000m (110 másodperc) 4 perc 35 másodperc = 15000m 3 óra 30 perc alatt: 5000m (126 másodperc) 1km 5 perc 15 másodperc * 5000m (120 másodperc) 1km 5 perc * 5000m (114 másodperc) 4 perc 45 másodperc = 15000m 3 óra 45 perc alatt: 5000m (132 másodperc) 1km 5 perc 30 másodperc * 5000m (126 másodperc) 1km 5 perc 15 másodperc * 5000m (120 másodperc) 5 perc = 15000m

<b>Részvételi díj</b> Teljes maratoni indulási joggal: 440 000 Ft Teljes maratoni indulási jog nélkül: 360 000 Ft <b>Résztvevői jutalom</b> Az 5. alkalomig minden alkalommal való részvétel esetén: Breaking PB 30K indulási jog A 6. alkalomig legalább 3 alkalommal való részvétel esetén: 2025-ös Szöuli Maraton teljes maraton indulási jog A 12. alkalomig legalább 7 alkalommal való részvétel és teljesítés esetén: 2026-os Szöuli Maraton prioritásos jelentkezési jog Futófelszerelés (energiaszelet, ásványvíz stb.) biztosítása

Közösen futhatunk és felkészülhetünk a Szöuli Maratonra.

Dongma Club link

#SzöuliMaraton #FussunkEgyütt