Pendaftaran Program 12 Minggu Termasuk Tiket Maraton Seoul Penuh

Dongma Club dan Seoul Marathon telah merilis dua program, yaitu program 8 minggu dan 12 minggu. Program 12 minggu bahkan menyertakan hak partisipasi dalam Breaking PB, jadi pastikan untuk memeriksanya.

​ <b>Karakteristik Program</b> ​ Pelatihan profesional bersama pelatih yang merupakan mantan atlet elit Pelatihan yang disesuaikan dengan individu/kecepatan lari Postur lari yang disempurnakan melalui umpan balik langsung

<b>Informasi Pendaftaran</b> ​ Kuota: 60 orang Periode Pendaftaran: 13 Desember 2024 ~ 22 Desember 2024

<b>Latihan Interval</b> ​ Contoh) 400m * 200m = 15 set Di bawah 3 jam 15 menit: 400m(92 detik) *200m(80 detik) Di bawah 3 jam 30 menit: 400m(96 detik) *200m(80 detik) Di bawah 3 jam 45 menit: 400m(100 detik) *200m(80 detik) Di bawah 4 jam: 400m(104 detik) *200m(80 detik) (Kecepatan dan jumlah set akan disesuaikan dengan kondisi peserta) ​ Latihan Ketahanan Contoh) Lari Ketahanan 15.000m Di bawah 3 jam 15 menit : 5000m(120 detik) 1km 5 menit * 5000m(114 detik) 1km 4 menit 45 detik *5000m(110 detik) 4 menit 35 detik =15000m ​ Di bawah 3 jam 30 menit : 5000m(126 detik) 1km 5 menit 15 detik *5000m(120 detik) 1km 5 menit 00 detik* 5000m(114 detik)4 menit 45 detik =15000m ​ Di bawah 3 jam 45 menit : 5000m(132 detik) 1km 5 menit 30 detik * 5000m(126 detik) 1km 5 menit 15 detik * 5000m(120 detik) 5 menit 00 detik =15000m

<b>Biaya Pendaftaran</b> ​ Termasuk tiket full course: 440.000 won Tidak termasuk tiket full course: 360.000 won <b>​</b> <b>Keuntungan Peserta</b> ​ Hadir di semua 5 sesi: Tiket Breaking PB 30K Hadir minimal 3 sesi dari 6 sesi: Tiket full course Seoul Marathon 2025 Hadir minimal 7 sesi dan menyelesaikan semua sesi dari 12 sesi: Hak prioritas pendaftaran Seoul Marathon 2026 Perlengkapan lari (gel energi, air mineral, dll.) akan disediakan

Mari berlari bersama dan persiapkan diri untuk Seoul Marathon.

Kunjungi Dongma Club

#SeoulMarathon #MariLari