반포PT 헬스장 전문적인 운동 리프레쉬클럽 만의 차별점

체력 관리를 위해 운동을 꾸준히 해야 한다는 말을 많이 듣죠?저도 비슷한 이유로 운동을 시작하게 되었는데 그러다 보니 지금은 운동인이 되었구요.

특히 겨울이 오면서 체계적인 트레이닝을 하는 헬스장 PT가 화제라서 호기심이 생겼어요. 반포 헬스장 중에서도 반포PT는 최신식 시설과 체계적인 트레이닝 프로그램으로 유명하다고 하더라고요. 제가 직접 다녀온 리프레쉬클럽 반포PT를 소개하면서, 왜 여기서 운동을 시작해야 하는지 자세히 알려드리려고 해요. 글 마지막에는 학생 혜택도 있으니 참고해주세요!

왜 반포PT를 선택했을까?

체력 관리가 점점 중요해지고 있는데 운동 없이 건강한 삶을 유지하기 어렵다고 느껴요. 집에서만 하는 것보다는 체력이 떨어지는게 느껴져서 리프레쉬클럽을 찾게 됐어요. 리프레쉬클럽은 반포에 위치한 PT전문센터인데 강남권 중심에 있는 동화프라자2층에 위치하고 있어 접근성이 좋고 프라이빗한 분위기가 눈에 띄였어요.

장소 : 서울 서초구 반포대로 287 레미안퍼스티지 중심상가 3층 327호, 328호 월~금 08:00 ~ 23:00 , 토요일 ~17:00 매주 일요일 휴무

엘리베이터에서 내려서 오른쪽으로 쭉 들어가면 있더라고요.

리프레쉬클럽 센터에 도착하면 상세한 상담과 인바디 체크로 시작해요. 운동 목표, 현재 체형, 건강 상태까지 꼼꼼히 파악한 뒤 개인 맞춤형 프로그램을 만들어주세요. 제가 마라톤을 하다 보니 하체와 발목을 많이 쓰는데, 이 부분에 맞춰 운동 계획을 세워주셨어요. 예를 들어, 다이어트, 근력 강화, 체형 교정 등 다양한 목표에 맞춰 진행되죠. 또, 친절한 선생님들이여서 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있었어요. 특히 인상 깊었던 점은 단순히 기구를 사용하는게 아니라 스트레칭부터 근육을 이완시킨 뒤 체계적인 트레이닝을 제공해주더라고요.

리크레쉬클럽 반포PT의 내부 시설은?

리프레쉬클럽의 가장 큰 장점은 청결한 시설과 분위기였어요. 헬스장은 2층에 위치해 있고 전체적으로 거울로 되어 있어서 갑갑하지 않은 분위기였어요. 내부는 밝고 에너지가 넘쳐서 운동하기에 딱 좋더라고요. 내부에 개인 캐비넷도 있어서 짐 보관이 편리했고, 운동 후에 샤워 및 화장을 고칠 수 있는 공간도 따로 마련되어 있었어요. 덕분에 운동 후 바로 다른 약속이 있어도 문제없었죠.

리프레쉬클럽 반포PT의 수업 구성

컨디션 체크 후 근막이완과 스트레칭을 하고 시작해요. 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인이라면 공감하실텐데 저는 약간 굽은등이 있어요. 그래서 어깨 높낮이 차이가 조금 나요. 그러다 보니 달릴 때 오른쪽 어깨가 항상 뻐근하더라고요.

어깨의 높낮이를 측정 후 근막 릴리즈와 스트레칭을 통해 근육을 풀어주었는데 단순한 기계 사용이 아닌 트레이너의 세심한 손길로 진행되니 확실히 어깨 높낮이가 바뀌었어요. 뿐만 아니라 고관절 스트레칭 및 대퇴직근 이완으로 그 동안 아픈 무릎 통증의 원인도 캐치하게 되었지요.

헬스장을 이용하지 않을 땐 집에서도 간단히 할 수 있는 운동을 몇 가지 추천해주셨어요. 라운드 숄더와 자세틀어짐을 달릴 때 호흡 효율에 영향을 미치기에 상체 안정성을 위한 동작을 지도해주셨어요. 그리고 난 후 상체 교정과 전문 퍼포먼스 강화 운동을 하는데요.

확실히 트레이너의 디테일한 피드백 덕분에 적은 무게여도 자극이 확실히 들어오더라고요.

러너로서 하체만큼 상체 안정성도 중요한데 단순히 근력을 늘리거나 다이어트를 목표로 하는 것을 떠나 개인의 약점과 부상 이력을 반영한 맞춤형 프로그램을 제공해주었어요.

스쿼트, 데드리프트 등으로 고관절과 엉덩 근육을 활성화 하며 안정성을 높였죠. 자세를 옆에서 미세하게 교정해주시니 평소 하던 동작보다 무게가 줄어도 훨씬 자극이 느껴졌어요.

운동 좋아하시는 분들은 아실거예요. 부상이 있으면 무게가 들어간 스쿼트나 데드리프트는 생각지도 못하는데 트레이닝은 물론 신체회복과 퍼포먼스 향상을 동시에 해주어 기존 운동 방식에 새로운 인사이트를 제공해주었어요.

마지막으로 제가 제일 힘들어 하는 코어운동으로 마무리했습니다. 파워보다는 유지하는 동작들이 어려운데 디테일한 지도로 부족한 부분을 알차게 채워가네요.

반포PT 리프레쉬클럽 이용의 장점과 단점

1청결한 시설과 체계적인 프로그램이 있어요. 2 프로 트레이너가 친절하고 전반적인 운동 관리를 해줘서 운동 초보자도 부담 없이 이용할 수 있었구요. 3 다양한 운동 기구와 유산소, 근력 운동을 할 수 있는 시설이 모두 마련되어 있어요. 유일한 단점은 그룹운동보다 1:1 PT 인 만큼 비용의 차이가 느껴질 수 있어요. 저라면 시간도 아끼고 한 할 때 제대로 하는게 맞다고 생각해요. 특히 혼자 운동하다가 부상이 있으신 분들이라면 특히요.

운동의 디테일을 배우고 싶거나 부상예방하며 운동 효율을 극대화 하고 싶은 분들에게 강력 추천드리고 반포 지역 PT를 고려하고 있다면 리프레쉬 클럽은 최고의 선택이 될거예요. 게다가 현재 학생할인도 있다고 하니 해당 내용을 참고해주세요.