Banpo PT sportschool: de unieke voordelen van Refresh Club

Je hoort vaak dat je regelmatig moet sporten voor je conditie, toch? Ik ben om dezelfde reden begonnen met sporten en ben nu een sportfanaat geworden.

Vooral nu de winter eraan komt, is persoonlijke training (PT) in een sportschool met een gestructureerd trainingsprogramma erg populair geworden, waardoor ik nieuwsgierig werd. Ook in de Banpo sportscholen staat Banpo PT bekend om zijn moderne faciliteiten en gestructureerde trainingsprogramma's. Ik zal mijn ervaringen bij Refresh Club Banpo PT met jullie delen en uitleggen waarom je hier moet gaan sporten. Aan het einde van het artikel vind je ook informatie over studentenvoordelen, dus vergeet die niet te bekijken!

Waarom heb ik voor Banpo PT gekozen?

Conditiebeheer wordt steeds belangrijker en ik vind het moeilijk om een gezond leven te leiden zonder te sporten. Omdat ik merkte dat mijn conditie verslechterde, heb ik Refresh Club opgezocht. Refresh Club is een PT-speciaalzaak in Banpo, gelegen op de 2e verdieping van het Dongwha Plaza in het centrum van Gangnam, waardoor het goed bereikbaar is en een privé-sfeer heeft, wat mij opviel.

Locatie: 3e verdieping, 327-328, Remian Prestige centraal winkelcentrum, Banpo-daero 287, Seocho-gu, Seoul Maandag-Vrijdag 08:00 - 23:00 uur, Zaterdag - 17:00 uur, Zondag gesloten

Als je uit de lift stapt, ga je rechtdoor naar rechts.

Bij aankomst in het Refresh Club centrum begint het met een gedetailleerd consult en een InBody-meting. Na een zorgvuldige beoordeling van uw trainingsdoelen, huidige lichaamsbouw en gezondheidstoestand, wordt een op maat gemaakt programma samengesteld. Omdat ik aan marathon loop, gebruik ik mijn onderlichaam en enkels veel, Daarom is het trainingsschema daarop afgestemd. Bijvoorbeeld, het programma kan worden aangepast aan verschillende doelen, zoals gewichtsverlies, spieropbouw en lichaamscorrectie. Ook waren de vriendelijke instructeurs erg behulpzaam, waardoor zelfs beginners het makkelijk konden volgen. Wat me vooral opviel, was dat er niet alleen apparatuur werd gebruikt, maar dat er een gestructureerde training werd aangeboden, beginnend met stretching en spierontspanning.

Hoe zijn de faciliteiten van Refresh Club Banpo PT?

Het grootste voordeel van Refresh Club was de schone faciliteiten en de sfeer. De sportschool bevindt zich op de 2e verdieping en is grotendeels van spiegelglas, waardoor het niet benauwd aanvoelt. De binnenkant is helder en energiek, perfect om te sporten. Er zijn persoonlijke kluisjes beschikbaar voor het opbergen van spullen en er is een aparte ruimte voor douchen en make-up na het sporten. Dankzij dit kon ik zonder problemen meteen naar mijn volgende afspraak gaan.

De lesopzet van Refresh Club Banpo PT

Na een conditiecheck beginnen we met myofasciale release en stretching. Als u veel achter de computer zit, zult u dit herkennen, maar ik heb een beetje een ronde rug. Daarom is er een klein hoogteverschil in mijn schouders. Hierdoor voelde mijn rechter schouder altijd stijf aan tijdens het hardlopen.

Na het meten van de schouderhoogte werd de spier losgemaakt door middel van myofasciale release en stretching. Doordat dit niet alleen met apparatuur gebeurde, maar met de zorgvuldige handen van de trainer, veranderde het hoogteverschil in mijn schouders merkbaar. Bovendien werd de oorzaak van de pijn in mijn knieën, die ik al een tijdje had, ontdekt door stretching van mijn heupgewrichten en de rekking van de rectus femoris.

Toen ik de sportschool niet gebruikte, kreeg ik een paar tips voor eenvoudige oefeningen voor thuis. Omdat mijn ronde schouders en slechte houding van invloed waren op de efficiëntie van mijn ademhaling tijdens het hardlopen, kreeg ik instructies voor bewegingen om de stabiliteit van mijn bovenlichaam te verbeteren. Daarna werd er aan de correctie van mijn bovenlichaam en aan krachttraining gewerkt.

Dankzij de gedetailleerde feedback van de trainer, voelde ik zelfs met een licht gewicht een duidelijke prikkel.

Als hardloper is de stabiliteit van het bovenlichaam net zo belangrijk als het onderlichaam. In plaats van alleen gericht te zijn op spieropbouw of gewichtsverlies, kreeg ik een op maat gemaakt programma dat rekening hield met mijn zwakke punten en eerdere blessures.

Door oefeningen zoals squats en deadlifts werden de heup- en bilspieren geactiveerd en de stabiliteit verbeterd. Door de subtiele correcties van de houding van opzij, voelde ik zelfs bij een lager gewicht een veel sterkere prikkel.

Sportievelingen weten dit wel: bij een blessure zijn squats of deadlifts met extra gewicht ondenkbaar. De training richt zich echter zowel op herstel als op prestatieverbetering, waardoor nieuwe inzichten in de bestaande trainingsmethode worden geboden.

Als afsluiting heb ik core-oefeningen gedaan, waar ik het meest moeite mee heb. Het vasthouden van de houding is lastiger dan de kracht, maar dankzij de gedetailleerde begeleiding vul ik de ontbrekende onderdelen goed aan.

Voor- en nadelen van het gebruik van Refresh Club Banpo PT

1 Schone faciliteiten en een gestructureerd programma. 2 Professionele trainers zijn vriendelijk en zorgen voor algemeen trainingsmanagement, waardoor zelfs beginners het zonder problemen kunnen gebruiken. 3 Er zijn diverse fitnessapparatuur, cardio- en krachttraining beschikbaar. Het enige nadeel is dat de kosten hoger kunnen zijn dan bij groepslessen, aangezien het 1-op-1 PT is. Ik denk dat het de moeite waard is om tijd te besparen en alles goed te doen. Vooral voor mensen die een blessure hebben opgelopen tijdens het alleen sporten.

Ik raad het ten zeerste aan voor mensen die de details van het trainen willen leren of die hun trainingsefficiëntie willen maximaliseren door blessures te voorkomen, en als je een PT in Banpo overweegt, dan is Refresh Club de beste keuze. Er is momenteel ook een studenten korting beschikbaar, dus raadpleeg de betreffende informatie.