Hallux valgus zelftaping in 1 minuut

Hallo allemaal, ik ben Runninghaeyoung, een vrouw die van sporten houdt.

Degenen onder u die hallux valgus hebben,

zullen veel ongemak ervaren in sportschoenen en loopschoenen. Om hallux valgus kort samen te vatten: het is een aandoening waarbij de grote teen naar buiten kromt. De oorzaken zijn complex en kunnen zowel aangeboren als verworven zijn.

​

Als de pijn zo erg is dat lopen moeilijk wordt, wordt een operatie aanbevolen, maar anders wordt fysiotherapie aanbevolen.

Naast fysiotherapie raden we schoenen met een brede teenbox aan.

Bij het lopen of rennen kunnen delen van de tenen die niet worden vastgehouden, worden vastgezet met tape.

​

In 1 minuut hallux valgus zelftaping!

<b>Benodigdheden: voet met hallux valgus, tape van 3 vakjes (1 stuk), tape van 1,5 vakjes (1 stuk)</b>

​

Als je het doormidden knipt, heb je in totaal 4 stukken.

1.5 vakjes tape: met de grote teen gespreid, beginnend bij het midden van de grote teennagel, aanbrengen met 70-80% rek.

​ Breng in totaal 2 stukken aan voor extra ondersteuning.

​ De tape van 3 vakjes wordt in een X-vorm rond de tenen geplakt. ​

​ Ook hier nogmaals aanbrengen voor extra ondersteuning.

​ Voor een video, raadpleeg het YouTube-kanaal van <span>#Runninghaeyoung</span>. ​

​