12-weeksprogramma inclusief deelname aan de volledige marathon van Seoul

De Dongma Club en de Seoul Marathon hebben twee trainingsprogramma's van respectievelijk 8 en 12 weken gelanceerd. Het 12-weekse programma omvat zelfs deelname aan de Breaking PB, dus neem zeker een kijkje!

<b>Programma kenmerken</b> Professionele training met coaches die elite atleten waren. Gepersonaliseerde trainingen, afgestemd op individuele doelen en duurlopen. Verbetering van je loopstijl door middel van feedback op locatie.

<b>Aanmeldinformatie</b> Maximaal aantal deelnemers: 60 Aanmeldperiode: 13-12-2024 ~ 22-12-2024

<b>Intervaltraining</b> Bijv. 400m * 200m = 15 sets Binnen 3 uur en 15 minuten: 400m (92 seconden) * 200m (80 seconden) Binnen 3 uur en 30 minuten: 400m (96 seconden) * 200m (80 seconden) Binnen 3 uur en 45 minuten: 400m (100 seconden) * 200m (80 seconden) Binnen 4 uur: 400m (104 seconden) * 200m (80 seconden) (Tempo en aantal herhalingen worden aangepast aan de conditie van de deelnemers) Duurtraining Bijv. 15.000m duurlopen Binnen 3 uur en 15 minuten: 5000m (120 seconden) 1 km 5 minuten * 5000m (114 seconden) 1 km 4 minuten 45 seconden * 5000m (110 seconden) 4 minuten 35 seconden = 15000m Binnen 3 uur en 30 minuten: 5000m (126 seconden) 1 km 5 minuten 15 seconden * 5000m (120 seconden) 1 km 5 minuten 00 seconden * 5000m (114 seconden) 4 minuten 45 seconden = 15000m Binnen 3 uur en 45 minuten: 5000m (132 seconden) 1 km 5 minuten 30 seconden * 5000m (126 seconden) 1 km 5 minuten 15 seconden * 5000m (120 seconden) 5 minuten 00 seconden = 15000m

<b>Deelnamekosten</b> Inclusief deelname aan de volledige marathon: €440 Exclusief deelname aan de volledige marathon: €360 <b>Voordelen voor deelnemers</b> Volledige deelname aan alle 5 sessies: Deelnamebewijs Breaking PB 30K Minimaal 3 van de 6 sessies gevolgd: Deelnamebewijs volledige marathon Seoul Marathon 2025 Minimaal 7 van de 12 sessies gevolgd en voltooid: Voorrang bij aanmelding Seoul Marathon 2026 Aanbod van hardloopartikelen (energierijke gels, water, etc.)

Bereid je samen met ons voor op de Seoul Marathon.

Direct naar de Dongma Club

#SeoulMarathon #Running