Profesjonalny trening personalny w klubie Refresh w Banpo – wyjątkowe podejście

Często słyszymy, że dla zdrowia należy regularnie ćwiczyć, prawda? Z podobnych powodów zacząłem ćwiczyć i teraz jestem już zaprawionym sportowcem.

Szczególnie z nadejściem zimy zainteresowałem się profesjonalnym treningiem w siłowni, czyli PT. Słyszałem, że siłownia PT w Banpo słynie z nowoczesnego sprzętu i zorganizowanych programów treningowych. Postanowiłem osobiście odwiedzić Refresh Club Banpo PT i opowiedzieć Wam, dlaczego warto tam rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami. Na końcu artykułu znajdziecie informacje o zniżkach dla studentów!

Dlaczego wybrałem Banpo PT?

Zdrowie staje się coraz ważniejsze, a bez ćwiczeń trudno utrzymać zdrowy styl życia. Czułem, że moja kondycja spada, więc postanowiłem skorzystać z usług Refresh Club. Refresh Club to specjalistyczne centrum PT w Banpo, znajdujące się na 2 piętrze budynku Dongwha Plaza, w samym sercu Gangnam. Lokalizacja jest bardzo dogodna, a prywatna atmosfera przyciągnęła moją uwagę.

Adres: Seul, Seocho-gu, Banpo-daero 287, Remian Prestige, centrum handlowe, piętro 3, nr 327, 328 Pon-pt 08:00-23:00, sobota do 17:00, niedziela nieczynne

Po wyjściu z windy należy iść prosto w prawo.

Po przybyciu do centrum Refresh Club rozpoczyna się szczegółowa konsultacja i pomiar składu ciała (InBody). Po dokładnym zapoznaniu się z celami treningowymi, obecną sylwetką i stanem zdrowia, tworzony jest indywidualny program treningowy. Ponieważ biegam maratony, dużo używam dolnych partii ciała i kostek, plan treningowy został dostosowany do moich potrzeb. Na przykład, program może być dostosowany do różnych celów, takich jak odchudzanie, budowanie masy mięśniowej czy korekcja postawy. Ponadto, dzięki uprzejmym instruktorom, nawet początkujący mogą łatwo wykonywać ćwiczenia. Szczególnie urzekło mnie to, że nie ogranicza się to do korzystania z maszyn, ale obejmuje rozciąganie i relaksację mięśni przed rozpoczęciem systematycznego treningu.

Jakie są wewnętrzne udogodnienia Refresh Club Banpo PT?

Największą zaletą Refresh Club jest czystość i miła atmosfera. Siłownia znajduje się na 2 piętrze, a wszędzie są lustra, dzięki czemu nie ma uczucia klaustrofobii. Wnętrze jest jasne i pełne energii, idealne do ćwiczeń. Są też indywidualne szafki na rzeczy, a także osobna przestrzeń do wzięcia prysznica i poprawienia makijażu po treningu. Dzięki temu, nawet jeśli mam inne plany po ćwiczeniach, nie ma żadnego problemu.

Struktura zajęć w Refresh Club Banpo PT

Po sprawdzeniu kondycji rozpoczynamy od rozluźniania powięzi i rozciągania. Jako osoba pracująca dużo przy komputerze, mam lekkie skrzywienie kręgosłupa. W związku z tym, moje ramiona są na różnej wysokości. Z tego powodu, moje prawe ramię zawsze mnie boli podczas biegania.

Po zmierzeniu wysokości ramion, rozluźniono powięź i rozciągnięto mięśnie. Nie było to tylko korzystanie z maszyn, ale czułe dłonie trenera sprawiły, że różnica wysokości między ramionami rzeczywiście się zmniejszyła. Ponadto, dzięki rozciąganiu stawów biodrowych i rozluźnianiu mięśnia prostego uda, udało się zdiagnozować przyczynę bólu kolana, który odczuwałem przez długi czas.

Gdy nie korzystam z siłowni, zalecono mi kilka prostych ćwiczeń do wykonywania w domu. Z powodu zaokrąglonych ramion i złego ułożenia ciała, efektywność oddychania podczas biegania jest utrudniona, dlatego poinstruowano mnie o ćwiczeniach wzmacniających górną część ciała. Następnie skupiamy się na korekcji postawy i ćwiczeniach wzmacniających wydajność.

Dzięki szczegółowej informacji zwrotnej od trenera, nawet przy małym ciężarze, odczuwałem wyraźne napięcie mięśni.

Jako biegacz, stabilność górnej części ciała jest równie ważna jak dolnej. Zamiast skupiać się tylko na budowaniu mięśni czy odchudzaniu, program jest dostosowany do indywidualnych słabych punktów i historii urazów.

Przysiady i martwe ciągi aktywowały stawy biodrowe i pośladki, co poprawiło stabilność. Precyzyjna korekcja postawy przez trenera sprawiła, że nawet przy mniejszym ciężarze czułem większe napięcie mięśni.

Ci, którzy lubią ćwiczyć, wiedzą, że w przypadku kontuzji, przysiady czy martwe ciągi z ciężarem są nie do pomyślenia. Trening ten jednak pozwala na jednoczesną regenerację organizmu i poprawę wydajności, dostarczając nowego spojrzenia na dotychczasowe metody ćwiczeń.

Na zakończenie, wykonałem ćwiczenia na mięśnie brzucha, które sprawiają mi najwięcej trudności. Utrzymywanie pozycji jest dla mnie trudne, ale dzięki szczegółowym wskazówkom, konsekwentnie uzupełniam braki.

Zalety i wady korzystania z Refresh Club Banpo PT

1. Czysty obiekt i zorganizowany program. 2. Profesjonalni i uprzejmi trenerzy zapewniają kompleksową opiekę, dzięki czemu nawet początkujący mogą bez obaw korzystać z usług. 3. Dostępne są różnorodne urządzenia do ćwiczeń, zarówno cardio, jak i siłowych. Jedynym minusem jest to, że w porównaniu z treningiem grupowym, indywidualny trening PT jest droższy. Osobiście uważam, że warto zaoszczędzić czas i zrobić coś porządnie. Szczególnie dla tych, którzy doznali kontuzji podczas samodzielnych ćwiczeń.

Gorąco polecam Refresh Club osobom, które chcą poznać szczegóły treningu, zapobiegać kontuzjom i zmaksymalizować efektywność ćwiczeń. Jeśli szukasz trenera personalnego w Banpo, Refresh Club będzie doskonałym wyborem. Dodatkowo, obecnie obowiązują zniżki dla studentów, więc warto sprawdzić szczegóły.