Programa de 12 semanas com inscrição para a Maratona de Seul (corrida completa)

O Dongma Club e a Maratona de Seul lançaram dois programas, um de 8 semanas e outro de 12 semanas. O programa de 12 semanas inclui até mesmo um ingresso para participar do Breaking PB, então confira!

<b>Características do Programa</b> Treinamento profissional com treinadores que são ex-atletas de elite Treinamento personalizado/adaptado à corrida contínua Postura de corrida aprimorada com feedback no local

<b>Informações de Recrutamento</b> Número de vagas: Limitado a 60 pessoas Período de inscrição: 13/12/2024 ~ 22/12/2024

<b>Treinamento intervalado</b> Exemplo) 400m * 200m = 15 séries Menos de 3 horas e 15 minutos: 400m (92 segundos) * 200m (80 segundos) Menos de 3 horas e 30 minutos: 400m (96 segundos) * 200m (80 segundos) Menos de 3 horas e 45 minutos: 400m (100 segundos) * 200m (80 segundos) Menos de 4 horas: 400m (104 segundos) * 200m (80 segundos) (O ritmo e o número de repetições serão ajustados de acordo com a condição física dos participantes) Treinamento de corrida contínua Exemplo) Corrida contínua de 15.000m Menos de 3 horas e 15 minutos: 5.000m (120 segundos) 1 km 5 minutos * 5.000m (114 segundos) 1 km 4 minutos e 45 segundos * 5.000m (110 segundos) 4 minutos e 35 segundos = 15.000m Menos de 3 horas e 30 minutos: 5.000m (126 segundos) 1 km 5 minutos e 15 segundos * 5.000m (120 segundos) 1 km 5 minutos * 5.000m (114 segundos) 4 minutos e 45 segundos = 15.000m Menos de 3 horas e 45 minutos: 5.000m (132 segundos) 1 km 5 minutos e 30 segundos * 5.000m (126 segundos) 1 km 5 minutos e 15 segundos * 5.000m (120 segundos) 5 minutos = 15.000m

<b>Taxa de inscrição</b> Com ingresso para maratona completa incluído: 440.000 won Sem ingresso para maratona completa incluído: 360.000 won <b>Benefícios para os participantes</b> Presença em todas as 5 etapas: Ingresso para o Breaking PB 30K Presença em 3 ou mais etapas até a 6ª etapa: Ingresso para a Maratona de Seul 2025 (prova completa) Presença em 7 ou mais etapas e conclusão até a 12ª etapa: Direito de inscrição prioritária para a Maratona de Seul 2026 Fornecimento de equipamentos de corrida (gel energético, água, etc.)

Prepare-se para a Maratona de Seul correndo junto conosco.

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