วิเคราะห์การเผาผลาญแคลอรี่: วิ่ง 10 กม. เทียบกับการฝึกความเข้มข้นสูง 50 นาที

เปรียบเทียบการเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างการวิ่ง 10 กม. กับการฝึกความเข้มข้นสูง 50 นาที

สวัสดีค่ะ ฉันคือ Runninghaeyoung ผู้หญิงที่รักการออกกำลังกาย

แน่นอนว่าถ้ากินพิซซ่า ต๊อกบกกี ไก่ทอดที่อยากกิน
แคลอรี่ 1,000 กิโลแคลอรี่ก็เพิ่มขึ้นทันที
แต่ทำไมการลดน้ำหนักถึงยากจัง?
<b>การออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด</b>
<b>คืออะไร?</b>
ด้วยความคิดนี้ ฉันจึงลองวิ่งและออกกำลังกายในร่ม F45 ดู
การลดน้ำหนัก 1,000 กิโลแคลอรี่ต่อวันนั้นยากจริงๆ

วิ่งที่ภูเขาแนมซาน (10 กม.)

ทีมเดลต้าโปร

ทีมเดลต้าโปรเป็นทีมสำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเดียวกันในการเอาชนะขีดจำกัดของตนเอง
และเพิ่มความเร็วในการวิ่งร่วมกับเดซองต์
พบกันสองครั้งต่อเดือนเพื่อฝึกซ้อมด้วยกัน
#ทีมเดลต้าโปร ครั้งนี้เราฝึกซ้อมที่ถนนวงแหวนด้านเหนือของภูเขาแนมซาน
เป็นเซสชั่นที่รวมการวิ่งจ๊อกกิ้งและการวิ่งช่วงเวลา

เราพบกันตอน 7 โมงเช้า วิ่งจ๊อกกิ้ง 6 กม. บนถนนวงแหวนด้านเหนือของภูเขาแนมซาน (ความเร็วในการวิ่งจ๊อกกิ้ง)
+ การฝึกบนเนิน 100 เมตร 15 รอบ แม้ว่าอากาศจะเย็นลงบ้างแล้ว
แต่การวิ่งช่วงเวลาก็ทำให้หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ

100 เมตรมันไกลขนาดนี้เลยเหรอ.....
ตอน 7 โมงเช้าทำไมคนถึงเยอะจัง..
ทำไมฉันถึงนอนอยู่ตอนเวลานี้..

แม้ว่าจะมีปัญหาเรื่องข้อเท้าและหยุดวิ่งที่ 10 กม.
แต่ก็ทำสำเร็จ #เดซองต์รันนิ่ง เดลต้าโปร
ยอดเยี่ยมมาก...

รองเท้าที่สวมใส่ #เดลต้าโปรexp
#deltaproexp
#descenterunning

การฝึกความเข้มข้นสูง 50 นาที

f45 โบราแม้

หลังจากวิ่งเสร็จ (เพื่ออาบน้ำ)
มาถึง #f45โบราแม้
วันเสาร์จะมีการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
รวมกัน ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจึง
ไม่สม่ำเสมอ

ฉันเอาพาวเวอร์เอดยที่เหลือจากการวิ่งมาด้วย
ถ้าไม่มีคงแย่แน่..
หลังจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็จะมีการฝึกความแข็งแรงต่อทันที
ที่นั่นถูกทำลายอย่างไม่หยุดยั้ง...

การวิ่ง 10 กม. กับการฝึกความเข้มข้นสูง 50 นาที
การออกกำลังกายแบบไหนที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่ากัน?

#ลดน้ำหนัก #วิ่ง #การวิ่ง #f45 #f45โบราแม้ #แคลอรี่