หัวข้อ
- #นิ้วเท้า
- #กายภาพบำบัด
- #นิ้วหัวแม่เท้าโก่ง
- #เทปกาว
- #การดัดแปลง
สวัสดีค่ะ ฉันคือ ลันนิ่งเฮยอง ผู้หญิงที่รักการออกกำลังกาย
สำหรับผู้ที่มีอาการนิ้วหัวแม่เท้าโก่ง
คุณคงรู้สึกไม่สบายตัวในรองเท้าวิ่งใช่ไหมคะ ขออธิบายอาการนิ้วหัวแม่เท้าโก่งแบบง่ายๆก็คือ อาการนิ้วหัวแม่เท้าคดงอออกด้านนอก ซึ่งสาเหตุเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งพันธุกรรมและภายหลังจากการเกิด
หากปวดจนเดินลำบาก อาจต้องผ่าตัด แต่ถ้าไม่ถึงขนาดนั้น การกายภาพบำบัดก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ
ควรรักษาด้วยการกายภาพบำบัดควบคู่ไปกับการสวมรองเท้าที่มีพื้นหน้ากว้าง
สำหรับการเดินหรือวิ่ง หากมีส่วนใดของนิ้วหัวแม่เท้าที่ไม่ยึดติดกับรองเท้า สามารถใช้เทปกาวในการยึดได้ค่ะ
เรียนรู้วิธีการใช้เทปกาวรักษานิ้วหัวแม่เท้าโก่งด้วยตัวเองภายใน 1 นาที
<b>อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม : เท้าที่มีอาการนิ้วหัวแม่เท้าโก่ง เทปกาว 3 ช่อง (1 ชิ้น) เทปกาว 1.5 ช่อง (1 ชิ้น)</b>
เมื่อตัดครึ่งแล้ว จะได้ทั้งหมด 4 ชิ้น
ใช้เทปกาวขนาด 1.5 ช่อง เริ่มจากกลางเล็บนิ้วหัวแม่เท้า โดยให้ปลายนิ้วแยกออกจากกัน ใช้แรงดึง 70-80% แล้วติดลงไป
ติดทั้งหมด 2 ชิ้น เพื่อเสริมความแข็งแรง
ใช้เทปกาวขนาด 3 ช่อง พันรอบนิ้วหัวแม่เท้าเป็นรูปตัว X
เสริมความแข็งแรงอีกครั้งด้วยการติดเทปกาวซ้ำอีกครั้ง
ดูวิดีโอเพิ่มเติมได้ที่ช่องยูทูบ <span>#RunningHeyoung</span>
ความคิดเห็น0