10km Koşu VS 50 Dakika Yüksek Yoğunluklu Antrenman: Kalori Yakımı Karşılaştırması

10km Koşu VS 50 Dakika Yüksek Yoğunluklu Antrenman Kalori Yakımı Karşılaştırması

Merhaba, spor yapan kadın Runninghaeyoung burada.

Açıkçası, pizza, tteokbokki, tavuk yemek istediklerinizi yediğinizde 1.000 kaloriyi hemen tamamlıyorsunuz, peki neden eksiltmek bu kadar zor? <b>En çok kalori yakan</b> <b>egzersiz nedir?</b> düşüncesiyle koşu ve F45 iç mekan egzersizini denedim, ama günde 1.000 kalori yakmak gerçekten zor.

Nam San Koşusu (10km)

Team Delta Pro

Team Delta Pro, Descente ile birlikte kendi sınırlarını aşmayı ve koşu hızını artırmayı hedefleyen koşucular için bir takımdır. Ayda iki kez bir araya gelip birlikte antrenman yapıyoruz. #TeamDeltaPro Bu sefer Nam San kuzey çevre yolunda koşu ve aralıklı antrenman içeren bir seans oldu.

Sabah 7'de buluşup Nam San kuzey çevre yolunda 6km (koşu hızı) + 100m tepe antrenmanı 15 tur yaptık. Hava biraz serinledi sonuçta aralıklı antrenmanlarda kalp atış hızım iniş çıkışlıydı.

100m bu kadar uzun muymuş..... Sabah 7'de insanlar neden bu kadar kalabalık? Ben neden bu saatte uyuyordum?

Ayak bileği sorunum nedeniyle 10km'de durdum ama sonuna kadar devam eden #DescenteRunning Delta Pro çok harika...

Giyilen ayakkabı #DeltaProExp #deltaproexp #descenterunning

50 Dakika Yüksek Yoğunluklu Antrenman

F45 Borame

Koşudan sonra (duş almak için) #F45Borame'ye vardım Cumartesi günleri kas gücü ve kardiyo birlikte içeren bir antrenman olduğu için kalp atış hızım yine iniş çıkışlıydı

Koşarken yanımda getirdiğim Powerade'i içtim, yoksa başım dönerdi.. Kardio bitince hemen kas gücü antrenmanı olduğu için ara vermeden eziyet edilen yer...

Peki 10km koşu ve 50 dakika yüksek yoğunluklu antrenman hangi egzersizde daha fazla kalori yaktım?

#diyet #koşu #koşmak #f45 #f45borame #kalori