Banpo PT Spor Salonu Profesyonel Egzersiz RefreshClub'ın Ayrıcalıkları

Fiziksel kondisyonunuzu korumak için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerektiğini sık sık duyarız, değil mi? Ben de benzer nedenlerle egzersize başladım ve şimdi bir egzersiz meraklısı oldum.

Özellikle kışın gelmesiyle birlikte, sistematik eğitim veren spor salonlarında PT (Kişisel Antrenör) oldukça popüler oldu ve merakımı cezbetti. Banpo spor salonları arasında, Banpo PT (Kişisel Antrenör) en son teknolojiye sahip tesisleri ve sistematik eğitim programlarıyla ünlüymüş. Kendi deneyimlerimden yola çıkarak, Refresh Club Banpo PT'yi tanıtıyor ve neden burada egzersize başlamanız gerektiğini ayrıntılı olarak anlatacağım. Yazının sonunda öğrenciler için avantajlar da bulunuyor, lütfen dikkate alın!

Neden Banpo PT'yi seçtim?

Fiziksel kondisyonun giderek daha önemli hale geldiğini düşünüyorum ve egzersiz yapmadan sağlıklı bir yaşam sürdürmenin zor olduğunu hissediyorum. Sadece evde egzersiz yapmak yerine, fiziksel kondisyonumun düştüğünü fark ettiğim için Refresh Club'ı tercih ettim. Refresh Club, Banpo'da bulunan bir PT (Kişisel Antrenör) uzmanlık merkezidir ve Gangnam bölgesinin merkezinde yer alan Dongwha Plaza'nın 2. katında bulunması nedeniyle erişilebilirliği ve özel atmosferi dikkatimi çekti.

Adres: Seul Seocho-gu Banpo-daero 287 Remian Perstige Merkez Alışveriş Merkezi 3. kat 327, 328 numaralı daireler Pazartesi-Cuma 08:00 - 23:00, Cumartesi - 17:00, Pazar günleri kapalı

Asansörden indikten sonra sağa doğru devam edince bulunuyor.

Refresh Club merkezine vardığınızda detaylı bir görüşme ve vücut kompozisyonu analizi ile başlıyoruz. Egzersiz hedefleriniz, mevcut vücut tipiniz ve sağlık durumunuz dikkatlice değerlendiriliyor ve size özel bir program oluşturuluyor. Ben maraton koştuğum için alt vücudumu ve ayak bileklerimi çok kullanıyorum, bu konuya göre egzersiz planım oluşturuldu. Örneğin, kilo verme, kas güçlendirme, vücut şekillendirme gibi çeşitli hedeflere göre ilerleniyor. Ayrıca, güler yüzlü eğitmenler sayesinde egzersiz yeni başlayanlar bile kolayca uygulayabiliyor. Özellikle etkileyici olan nokta, sadece alet kullanımı değil, önce germe egzersizleri ile kasların gevşetilmesi ve ardından sistematik bir eğitim sağlanmasıydı.

Refresh Club Banpo PT'nin iç tesisleri nasıl?

Refresh Club'ın en büyük avantajı, temiz tesisleri ve atmosferiydi. Spor salonu 2. katta yer alıyor ve genel olarak aynalarla kaplı olduğu için sıkışık bir atmosfer yok. İç mekan aydınlık ve enerjik, egzersiz yapmak için ideal. İçeride kişisel dolaplar mevcut, bu sayede eşyalarınızı saklamanız kolaylaşıyor ve egzersiz sonrasında duş almak ve makyajınızı tazelemek için ayrı bir alan mevcut. Bu sayede egzersizden sonra başka bir randevunuz olsa bile sorun olmuyor.

Refresh Club Banpo PT'nin ders yapısı

Kondisyon kontrolünden sonra, kas gevşetme ve germe egzersizleri ile başlıyoruz. Çok bilgisayar kullanan çalışanlar anlayacaktır, ben biraz kambur duruşluyum. Bu yüzden omuzlarımda biraz yükseklik farkı var. Bu yüzden koşarken sağ omzum her zaman ağrıyor.

Omuz yükseklik farkını ölçtükten sonra, kas gevşetme ve germe egzersizleri ile kaslar gevşetildi; sadece alet kullanımı değil, eğitmenin özenli dokunuşuyla yapıldığı için omuz yükseklik farkında kesinlikle bir değişiklik oldu. Ayrıca kalça germe egzersizleri ve uyluk kası gevşetme egzersizleri sayesinde uzun süredir devam eden diz ağrımın nedenini de bulduk.

Spor salonuna gitmediğim zamanlarda evde kolayca yapabileceğim birkaç egzersiz önerdi. Yuvarlak omuz ve yanlış duruşun koşarken solunum verimliliğini etkilediği için üst vücut dengesini sağlamak için hareketler öğretti. Ve daha sonra üst vücut düzeltme ve profesyonel performans artırıcı egzersizler yapılıyor.

Eğitmenin detaylı geri bildirimi sayesinde az ağırlıkla bile kaslarda kesinlikle hissedilir bir uyarım oluyordu.

Bir koşucu olarak, alt vücut kadar üst vücut dengesinin de önemli olduğunu; sadece kas gücünü artırmayı veya kilo vermeyi hedeflemeyi değil, kişinin zayıf yönlerini ve yaralanma geçmişini de dikkate alarak özelleştirilmiş bir program sağladılar.

Çömelme, deadlift gibi egzersizlerle kalça ve kalça kaslarını aktive ederek dengeyi artırdık. Duruşumu yan taraftan ince ayar yaparak normalde yaptığım hareketlere göre daha az ağırlıkla bile çok daha fazla uyarım hissettim.

Sporu sevenler bilir, bir yaralanma olduğunda ağırlıklı çömelme veya deadlift gibi egzersizleri düşünmezsiniz bile; ancak burası hem eğitim hem de vücut iyileştirme ve performans artırımı sağladığı için mevcut egzersiz yöntemime yeni bir bakış açısı kazandırdı.

Son olarak, en çok zorlandığım core egzersizleriyle bitirdik. Güçten çok, hareketleri sürdürmek zor oluyor, ancak detaylı rehberlik sayesinde eksik kısımları etkili bir şekilde tamamlıyorum.

Banpo PT Refresh Club'ı kullanmanın avantajları ve dezavantajları

1. Temiz tesisler ve sistematik programlar mevcut. 2. Profesyonel eğitmenler güler yüzlü ve genel egzersiz yönetimi sağladıkları için egzersiz yeni başlayanlar bile rahatlıkla kullanabiliyor. 3. Çeşitli egzersiz aletleri ve kardiyo, kuvvet antrenmanı yapabileceğiniz tüm olanaklar mevcut. Tek dezavantajı, grup egzersizlerine göre 1:1 PT olduğu için maliyet farkı hissedilebilir. Benim fikrim, zamanı da tasarruf ederek, bir şey yapıyorsanız düzgün yapmanız gerektiği yönünde. Özellikle de tek başına egzersiz yaparken yaralananlar için özellikle geçerlidir.

Egzersizin inceliklerini öğrenmek veya yaralanmayı önleyerek egzersiz verimliliğini en üst düzeye çıkarmak isteyenlere şiddetle tavsiye ediyorum ve Banpo bölgesinde PT (Kişisel Antrenör) arıyorsanız, Refresh Club en iyi seçim olacaktır. Ayrıca şu anda öğrenci indirimi de mevcutmuş, bu bilgileri göz önünde bulundurun.