Seul Maratonu Tam Maraton Katılım Hakkı Dahil 12 Haftalık Program Kayıtları

Dongma Kulüp ve Seul Maratonu 8 haftalık ve 12 haftalık olmak üzere iki farklı program yayınladı. 12 haftalık programda Breaking PB katılım hakkı da bulunuyor, kontrol edin.

<b>Program Özellikleri</b> Elit sporcu geçmişine sahip koçlarla birlikte uzman eğitim Kişiye özel/sürekli koşuya uygun eğitim Yerinde geri bildirimle tamamlanan koşu formu

<b>Kayıt Bilgileri</b> Kayıt sayısı: Sınırlı 60 kişi Kayıt süresi: 13.12.2024 ~ 22.12.2024

<b>Aralıklı Antrenman</b> Örnek) 400m * 200m = 15 set 3 saat 15 dakika altında: 400m(92 saniye) *200m(80 saniye) 3 saat 30 dakika altında: 400m(96 saniye) *200m(80 saniye) 3 saat 45 dakika altında: 400m(100 saniye) *200m(80 saniye) 4 saat altında: 400m(104 saniye) *200m(80 saniye) (Katılımcıların durumuna göre tempo ve tekrar sayısı ayarlanacaktır) Sürekli Koşu Antrenmanı Örnek) 15.000m sürekli koşu 3 saat 15 dakika altında: 5000m(120 saniye) 1km 5 dakika * 5000m(114 saniye) 1km 4 dakika 45 saniye *5000m(110 saniye) 4 dakika 35 saniye =15000m 3 saat 30 dakika altında: 5000m(126 saniye) 1km 5 dakika 15 saniye *5000m(120 saniye) 1km 5 dakika 00 saniye* 5000m(114 saniye)4 dakika 45 saniye =15000m 3 saat 45 dakika altında: 5000m(132 saniye) 1km 5 dakika 30 saniye * 5000m(126 saniye) 1km 5 dakika 15 saniye * 5000m(120 saniye) 5 dakika 00 saniye =15000m

<b>Katılım Ücreti</b> Tam maraton katılım hakkı dahil: 440.000 TL Tam maraton katılım hakkı dahil değil: 360.000 TL <b>Katılımcı Avantajları</b> 5. haftaya kadar tüm derslere katılım: Breaking PB 30K katılım hakkı 6. haftaya kadar 3 veya daha fazla derse katılım: 2025 Seul Maratonu tam maraton katılım hakkı 12. haftaya kadar 7 veya daha fazla derse katılım ve tamamlama: 2026 Seul Maratonu öncelikli başvuru hakkı Koşu malzemeleri (enerji jeli, şişe suyu vb.) sağlanacaktır

Birlikte koşarak Seul Maratonuna hazırlanın.

Dongma Kulübü'ne Git

#SeulMaratonu #Koşalım