Khác biệt của câu lạc bộ Refresh, phòng tập thể hình chuyên nghiệp tại Banpo

Mình thường nghe nói rằng cần phải tập luyện thường xuyên để giữ gìn sức khỏe, phải không? Tôi cũng bắt đầu tập luyện vì lý do tương tự và giờ đây đã trở thành người đam mê thể thao rồi.

Đặc biệt khi mùa đông đến, các lớp huấn luyện cá nhân (PT) bài bản tại các phòng tập thể hình trở nên nổi tiếng và tôi cũng rất tò mò. Trong số các phòng tập thể hình ở Banpo, Banpo PT nổi tiếng với cơ sở vật chất hiện đại và chương trình huấn luyện bài bản. Tôi sẽ giới thiệu về Refresh Club Banpo PT mà tôi đã trực tiếp đến trải nghiệm, và giải thích chi tiết lý do tại sao bạn nên bắt đầu tập luyện ở đây. Cuối bài viết có phần ưu đãi dành cho học sinh, hãy tham khảo nhé!

Tại sao tôi lại chọn Banpo PT?

Việc giữ gìn sức khỏe ngày càng trở nên quan trọng, tôi cảm thấy khó có thể duy trì một cuộc sống khỏe mạnh nếu không tập luyện. Tôi cảm thấy sức khỏe giảm sút khi chỉ tập luyện ở nhà, vì vậy tôi đã tìm đến Refresh Club. Refresh Club là trung tâm chuyên về huấn luyện cá nhân (PT) nằm ở Banpo, tọa lạc tại tầng 2 của tòa nhà Dongwha Plaza nằm ở trung tâm khu vực Gangnam, rất thuận tiện đi lại và có không gian riêng tư ấn tượng.

Địa điểm: Tầng 3, số 327, 328, tòa nhà thương mại trung tâm Remian Prestige, số 287 đại lộ Banpo, quận Seocho, Seoul Thứ Hai - Thứ Sáu 08:00 ~ 23:00, Thứ Bảy ~ 17:00, Chủ nhật nghỉ

Đi thang máy xuống và đi thẳng về phía bên phải là đến.

Khi đến trung tâm Refresh Club, bạn sẽ bắt đầu với buổi tư vấn chi tiết và kiểm tra InBody. Sau khi đánh giá kỹ lưỡng mục tiêu tập luyện, hình dáng cơ thể hiện tại và tình trạng sức khỏe, họ sẽ thiết kế chương trình cá nhân hóa cho bạn. Vì tôi thường xuyên chạy bộ nên tôi sử dụng nhiều phần dưới cơ thể và mắt cá chân, họ đã lên kế hoạch tập luyện phù hợp với điều đó. Ví dụ, chương trình được thiết kế phù hợp với nhiều mục tiêu khác nhau như giảm cân, tăng cường sức mạnh cơ bắp, chỉnh sửa hình dáng cơ thể. Ngoài ra, các huấn luyện viên rất thân thiện nên ngay cả người mới bắt đầu tập luyện cũng dễ dàng làm theo. Điều đặc biệt ấn tượng là họ không chỉ sử dụng máy móc mà còn cung cấp huấn luyện bài bản sau khi khởi động và thư giãn cơ bắp.

Cơ sở vật chất bên trong của Refresh Club Banpo PT như thế nào?

Điểm mạnh lớn nhất của Refresh Club là cơ sở vật chất sạch sẽ và không gian thoáng đãng. Phòng tập thể hình nằm ở tầng 2 và được bao quanh bởi gương, tạo cảm giác không bí bách. Bên trong sáng sủa và tràn đầy năng lượng, rất lý tưởng để tập luyện. Có tủ cá nhân bên trong nên việc cất giữ đồ đạc rất tiện lợi, và cũng có không gian riêng để tắm rửa và trang điểm sau khi tập luyện. Nhờ đó, dù có hẹn sau khi tập luyện thì cũng không thành vấn đề.

Cấu trúc bài học của Refresh Club Banpo PT

Sau khi kiểm tra tình trạng sức khỏe, chúng ta sẽ bắt đầu với việc thả lỏng cơ và khởi động. Những người làm việc văn phòng sử dụng máy tính nhiều sẽ cảm thấy đồng cảm, vì tôi hơi bị gù lưng. Vì vậy, hai bên vai của tôi hơi không cân xứng. Điều đó khiến vai phải của tôi luôn bị đau nhức khi chạy bộ.

Sau khi đo độ cao của vai, họ đã thả lỏng cơ và khởi động để thư giãn cơ bắp, không chỉ đơn thuần là sử dụng máy móc mà còn là sự chăm sóc tỉ mỉ của huấn luyện viên, nên độ cao của vai đã được cải thiện rõ rệt. Không chỉ vậy, việc khởi động khớp háng và thả lỏng cơ đùi cũng giúp tìm ra nguyên nhân gây đau đầu gối bấy lâu nay.

Họ cũng gợi ý một số bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà khi không sử dụng phòng tập thể hình. Việc gù lưng và tư thế không đúng cách ảnh hưởng đến hiệu quả hô hấp khi chạy bộ, vì vậy họ đã hướng dẫn các động tác để tăng cường sự ổn định phần thân trên. Sau đó, chúng ta sẽ thực hiện các bài tập để cải thiện tư thế và tăng cường hiệu suất chuyên nghiệp.

Nhờ phản hồi chi tiết của huấn luyện viên, kể cả với tạ nhẹ cũng cảm thấy hiệu quả rõ rệt.

Là một người chạy bộ, sự ổn định phần thân trên cũng quan trọng không kém phần thân dưới, họ không chỉ đơn thuần là tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp hay giảm cân, mà còn cung cấp chương trình cá nhân hóa phù hợp với điểm yếu và tiền sử chấn thương của từng người.

Thực hiện các động tác như squat, deadlift để kích hoạt khớp háng và cơ mông và tăng cường sự ổn định. Họ điều chỉnh tư thế một cách tinh tế nên kể cả khi giảm trọng lượng, tôi vẫn cảm thấy hiệu quả hơn so với bình thường.

Những ai yêu thích tập luyện sẽ hiểu điều này. Nếu bị chấn thương thì không thể nghĩ đến việc thực hiện squat hay deadlift với trọng lượng nặng, nhưng ở đây họ không chỉ huấn luyện mà còn giúp phục hồi thể chất và cải thiện hiệu suất cùng một lúc, mang đến những hiểu biết mới mẻ về phương pháp tập luyện truyền thống.

Cuối cùng, tôi kết thúc bằng bài tập cốt lõi mà tôi thấy khó khăn nhất. Tôi thấy các động tác giữ thăng bằng rất khó, nhưng nhờ sự hướng dẫn chi tiết nên đã khắc phục được những thiếu sót.

Ưu điểm và nhược điểm khi sử dụng Refresh Club Banpo PT

1. Cơ sở vật chất sạch sẽ và chương trình bài bản. 2. Huấn luyện viên chuyên nghiệp, thân thiện và quản lý toàn diện quá trình tập luyện, nên ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể thoải mái sử dụng. 3. Được trang bị đầy đủ các thiết bị tập luyện đa dạng, các bài tập hiếu khí và sức mạnh. Nhược điểm duy nhất là chi phí của huấn luyện cá nhân (1:1 PT) có thể cao hơn so với các lớp tập nhóm. Cá nhân tôi nghĩ rằng tiết kiệm thời gian và tập luyện đúng cách là điều quan trọng, đặc biệt là đối với những người từng bị chấn thương khi tự tập luyện.

Tôi đặc biệt khuyên những ai muốn học hỏi kỹ thuật tập luyện chi tiết, phòng ngừa chấn thương và tối đa hóa hiệu quả tập luyện, và nếu đang tìm kiếm huấn luyện cá nhân (PT) tại khu vực Banpo thì Refresh Club sẽ là sự lựa chọn tốt nhất. Hiện tại họ cũng có chương trình giảm giá cho sinh viên, hãy tham khảo nhé.