10公里慢跑 VS 50分鐘高強度訓練 卡路里消耗比較

10公里跑步 VS 50分鐘高強度訓練 卡路里消耗比較

大家好，我是熱愛跑步的運動女孩Running Hayoung。

明明很想吃披薩、年糕、炸雞，吃了1000卡路里就馬上補回來， 為什麼減肥這麼難呢？ 想著<b>最能消耗卡路里</b>的 <b>運動是什麼？</b> 所以就試著跑步和F45室內運動， 一天減掉1000卡路里真的好難啊。

南山跑步 (10公里)

Team Delta Pro

Team Delta Pro是與DESCENTE合作， 擁有克服自身極限、提升跑步速度等共同目標的跑者團隊。 每月會聚會兩次進行共同訓練。 #TeamDeltaPro 這次在南山北側環狀道路進行了 包含慢跑和間歇訓練的課程。

早上7點集合，在南山北側環狀道路跑了6公里（慢跑速度） + 100公尺爬坡訓練15圈，雖然天氣稍微涼爽了一些， 但間歇訓練的心率還是忽高忽低。

100公尺竟然這麼遠…… 早上7點竟然有這麼多人…… 我為什麼這個時候還在睡覺……

因為腳踝問題，在10公里停下來了， 但完成了#DESCENTERunning Delta Pro， 真的太棒了…

穿著的鞋子 #DeltaProEXP #deltaproexp #descenterunning

50分鐘高強度訓練

F45 培拉梅

跑步結束後（順便洗個澡） 到了#F45培拉梅 星期六的課程包含肌力訓練和有氧運動， 所以心率還是忽高忽低

跑步時帶著剩下的寶礦力水得， 如果沒有的話，我會頭暈… 有氧運動結束後馬上進行肌力訓練， 在這裡可以無間斷地鍛鍊…

究竟是10公里跑步還是50分鐘高強度訓練， 哪種運動消耗的卡路里更多呢？

#減肥 #跑步 #慢跑 #F45 #F45培拉梅 #卡路里