一分鐘學會拇趾外翻自我貼紮法

大家好，我是運動女孩Running Heyoung。

患有拇趾外翻的朋友們

在運動鞋、跑鞋裡會感到許多不適吧。簡單介紹一下拇趾外翻，它是一種大拇指向外彎曲變形的疾病，原因很複雜，可能是先天性的，也可能是後天性的。

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如果疼痛到難以行走，建議手術；否則，建議復健治療。

建議您在復健治療的同時穿著鞋頭寬鬆的鞋子。

在步行或跑步時，可以用肌內貼來固定無法被固定住的腳趾。

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只要1分鐘就能完成的拇趾外翻自我肌內貼教學。

<b>準備物：患有拇趾外翻的腳，3cm寬肌內貼(一條)，1.5cm寬肌內貼(一條)</b>

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對半剪開後，共有四條。

1.5cm寬的肌內貼，在將大拇指張開的狀態下，從大拇指指甲中間開始，施加70~80%的拉力貼上。

​ 貼上兩條加強固定。

​ 3cm寬的肌內貼以X字型包覆腳趾貼上。 ​

​ 同樣再貼一條加強固定。

​ 想看影片教學的朋友們，請參考<span>#RunningHeyoung</span>的YouTube頻道。 ​

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