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首爾馬拉松 東亞馬拉松 42195 全馬路跑完賽心得（含影片）
來跟大家分享首爾馬拉松的詳細心得。
因為有在經營 YouTube 的關係
所以不得不詳細記錄下來。
大家好，我是 #跑步 創作者
#RunningHayoung。2024年3月17日星期日
我挑戰了韓國三大馬拉松之一的
#東亞馬拉松 #首爾馬拉松 全馬。
42.195 公里
這是我的第六次挑戰全馬，
這次不只是以完賽為目標，還希望能達成 SUB4 的成績目標，
所以以長距離、LSD 訓練為主
準備這次的全馬。
首爾馬拉松全馬路線圖
完賽紀念品可以選擇外套或一般長袖，
因為我已經有 2022 年的馬拉松外套了，所以選了長袖。
去年我是 C 組，今年是 B 組呢。
去年是 C 組，今年是 B 組
首爾馬拉松 42.195 公里
凌晨 4 點 30 分左右起床，
把粥煮來吃。
搭了地鐵的第一班車，
車廂裡擠滿了人。
抵達光化門站時，大概有 90% 的人都下車了
哈哈哈哈哈哈。
因為是大型賽事，
人實在太多了…
連熱身和伸展操都顯得擁擠。
不過大家應該都是抱著同樣的心情吧。
從菁英選手開始，接著是大師組、
名人堂～A 組，最後是 B 組依序出發。
開始了！
因為我邊跑邊拍攝影片，
所以可以記錄下每個過程，從德壽宮出發，
朝 DDP 方向跑去，再折返的路線。
然後出現了補給站，
就是爭議不斷的塑膠補給站。
（紙杯裝的是運動飲料）
這些應該是可以回收的吧…？
當天風很大，
到處都是塑膠杯，
踩到杯子、腳踝扭傷的人也很多…
…塑膠杯很難撿，
也很難丟棄，
所以我沒有喝水，
只喝了紙杯裡裝的
寶礦力水得。
跑了六次全馬後，我發現
每個人都有自己的目標，並且為了達成目標
默默地練習、跑步。
馬拉松也被稱為誠實的運動，
真的會反映出你付出的努力。
我之前參加渣打馬拉松時，邊跑邊哭，
但這次我卻能帶著笑容完賽。
跑全馬，
大概到 21 公里之前都還算輕鬆。
（如果沒辦法輕鬆跑，代表狀況不佳！）
但跑到約 30 公里時，
腿開始變得沉重。
呼吸還算順暢，但感覺腿部肌肉
已經達到極限了。
步頻明顯下降，我努力用小碎步前進，
從 35 公里開始，還出現了一些上坡路段。
要不要走一下？就算走也能達成 SUB4 的目標吧？
我心裡不斷跟自己拉扯、掙扎著。
振作起來！
還好，我沒有停下腳步 哈哈哈哈哈。
從蠶室大橋開始，那段路被稱為地獄的蠶室大橋，
意志力被摧殘，雙腿也快不行了，
只想休息。
但沿途真的有非常多人加油打氣…
我每次跑全馬都會感受到，
加油聲的力量真的很強大。
跑全馬時總是會有這樣的感受。
就這樣完賽了。
雖然過程中遇到很多極限，
但在都市中奔跑的樂趣，
為了達成自己目標而努力的樂趣，
所有這些加總起來，讓我持續不斷地挑戰自我。
更多詳細的內容請參考 #RunningHayoung 的 YouTube 頻道！
一起來看看生動的影片吧！
完賽紀念
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