含首爾馬拉松全程參賽權之12週訓練課程招生

「東馬俱樂部」及「首爾馬拉松」推出了8週和12週兩種訓練課程。12週課程包含「Breaking PB」參賽資格，請務必確認。

<b>程式特色</b> 由精英選手出身教練帶領的專業訓練 個人化／持續性跑步訓練 現場回饋，打造完美的跑步姿勢

<b>招生資訊</b> 名額：限60名 招生期間：2024.12.13～2024.12.22

<b>間歇訓練</b> 例如：400m * 200m = 15組 3小時15分內：400m（92秒）* 200m（80秒） 3小時30分內：400m（96秒）* 200m（80秒） 3小時45分內：400m（100秒）* 200m（80秒） 4小時內：400m（104秒）* 200m（80秒） （預計根據參與者狀況調整配速及次數） 持續跑訓練 例如：15,000m持續跑 3小時15分內： 5000m（120秒）1公里5分鐘 * 5000m（114秒）1公里4分45秒 * 5000m（110秒）4分35秒 = 15000m 3小時30分內： 5000m（126秒）1公里5分15秒 * 5000m（120秒）1公里5分00秒 * 5000m（114秒）4分45秒 = 15000m 3小時45分內： 5000m（132秒）1公里5分30秒 * 5000m（126秒）1公里5分15秒 * 5000m（120秒）5分00秒 = 15000m

<b>參與費用</b> 包含全程參賽資格：440,000韓元 不包含全程參賽資格：360,000韓元 <b>參與者福利</b> 前五堂課皆出席者：Breaking PB 30K參賽資格 前六堂課出席三次以上者：2025首爾馬拉松全程參賽資格 前十二堂課出席七次以上且完成者：2026首爾馬拉松優先報名資格 提供跑步用品（能量膠、礦泉水等）

一起跑步，準備迎接首爾馬拉松吧！

東馬俱樂部連結

#首爾馬拉松 #一起跑步吧